ವೈರಲ್ #AnxietyMakesMe Hashtag ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಹೇಗೆ ಆತಂಕವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆತಂಕದ ಜೀವನವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಒಬ್ಬರಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಒಂದು ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಟ್ವಿಟರ್ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್ - #AnxietyMakesMe - ಆತಂಕವು ಜನರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಜನರು ಇಂತಹ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಆತಂಕವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 8 ವಿಷಯಗಳು)

ಟ್ವಿಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರ @DoYouEvenLif ಅವರ ಟ್ವೀಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್ ಅಭಿಯಾನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. "ಆತಂಕದಿಂದ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು #AnxietyMakesMe ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯೋಣ."

ಮತ್ತು ಇತರರು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಗಲ ಆತಂಕದ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜನರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಇತರರು ಅವರು ಹೇಳುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವು ಹೇಗೆ ಬರೆಯುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೈ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?)

ಕೆಲವು ಟ್ವೀಟ್‌ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳ ಸುತ್ತ ಆತಂಕವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ಜನಾಂಗೀಯ ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ವೈರಸ್ ಸುತ್ತ ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ. ಒಂದು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಪದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ, "ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ" ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ: ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಲಿಸನ್ ಸೆಪೊನಾರಾ, ಎಂಎಸ್, ಎಲ್‌ಪಿಸಿಯಂತೆ, ಸಣ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದೆ ಆಕಾರ (ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಹ್ಯಾಶ್ಟ್ಯಾಗ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉಲ್ಬಣವು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿವರ್ಷ 40 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘದ ಪ್ರಕಾರ. ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಹಾದುಹೋಗುವ ನರಗಳ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ಎದೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ).

ಆತಂಕದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯೂಟ್ರಿಕ್ (GABA) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ; ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ," ರಾಚೆಲ್ ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್, Ph.D., ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ್ದರು ಆಕಾರ.

ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, #AnxietyMakesMe ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ