ಸಿಒಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ವಿಷಯ

• ಉಸಿರಾಟ-ಆತಂಕದ ಚಕ್ರ
• ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
• ಮರುಪ್ರಸಾರವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು
• ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್: ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ
• ಪ್ರಶ್ನೆ:
• ಉ:

ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭೀತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಕೂಡ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಕಷ್ಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು. ಸಿಒಪಿಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟ-ಆತಂಕದ ಚಕ್ರ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಿಒಪಿಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆಗಳು ಭೀತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ-ಆತಂಕ-ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ, ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಿಒಪಿಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಾಯಿಯ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಸಿಒಪಿಡಿ ಇಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡಯಾಜೆಪಮ್ (ವ್ಯಾಲಿಯಮ್) ಅಥವಾ ಆಲ್‌ಪ್ರಜೋಲಮ್ (ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್) ನಂತಹ ಆತಂಕ ನಿರೋಧಕ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಿಒಪಿಡಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ಇತರ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ations ಷಧಿಗಳು ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಸ್‌ಪಿರೋನ್ (ಬುಸ್‌ಪಾರ್) ನಂತಹ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದ ಆಂಟಿ-ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ (ol ೊಲಾಫ್ಟ್), ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್), ಮತ್ತು ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಾಮ್ (ಸೆಲೆಕ್ಸಾ) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ations ಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಈ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಕರುಳಿನ ಅಸಮಾಧಾನ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಹೊಸ .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ation ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿಒಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.

ಮರುಪ್ರಸಾರವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು

ಅನುಸರಿಸಿದ-ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ
• ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಲಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಅನುಸರಿಸಿದ ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎರಡು ಉಸಿರಾಡಲು ಉಸಿರಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಶಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಒಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಗುಂಪು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸಿಒಪಿಡಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್: ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ

ಪ್ರಶ್ನೆ:

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಒಪಿಡಿ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ಅನಾಮಧೇಯ ರೋಗಿ

ಉ:

ನೀವು ಸಿಒಪಿಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜ್ವಾಲೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಓಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

A ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವುದು, 50 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ವರ್ಣಮಾಲೆಯನ್ನು ಪಠಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
Lursed ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣ: ನೀವು ಬೀಚ್, ತೆರೆದ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಅಥವಾ ಪರ್ವತದ ತೊರೆಯಂತೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಸುಲಭ.
Alcohol ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
Help ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ-ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭೀತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಾರನು ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು

ಜುಡಿತ್ ಮಾರ್ಸಿನ್, ಎಂಡಿ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ಆನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.