ಮಕ್ಕಳ ಆತಂಕ: ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಆತಂಕದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
• 1. ಮಗುವಿನ ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
• 2. ಮಗು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿ
• 3. ಆತಂಕದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 4. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
• 5. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಮಗುವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೋಷಕರು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಅವರು ಮನೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಾಗ, ಶಾಲೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸತ್ತಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹೆಚ್ಚು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಮಗುವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು , ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವು ಸುರಕ್ಷಿತ, ರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಅವರ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನೋಡುವುದು, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಏನು ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ಕಾರಣ ಅವರು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳದಿರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು;
• ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು;
• ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹೀರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಇಣುಕುವುದು;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆತಂಕವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ದಿನನಿತ್ಯದ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಆತಂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಹಾದುಹೋಗಲು 1 ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಹಂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಮಗು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಪೋಷಕರು, ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸದುದ್ದೇಶದ ಪೋಷಕರು ಸಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ, ವಿಪರೀತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು:

1. ಮಗುವಿನ ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ

ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಕನು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಮಗುವು ತನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಭಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದು.

2. ಮಗು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿ

ಮಗುವಿನ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅವರು ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮಗುವಿನಿಂದ ತೀರ್ಪಿನಂತೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅವನ ಭಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಆದರ್ಶ, ಅವನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವನು ತನ್ನ ಕಡೆಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಈ ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಆತಂಕದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆತಂಕವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿದಾಗಲೂ ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು ಆತಂಕದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಮಗುವು ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ining ಹಿಸಿಕೊಂಡು, ಪೋಷಕರು ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಡೆಯಲು, ಅವರು ಕೇವಲ 1 ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

4. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿಗೆ ತಾನು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವು ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ining ಹಿಸಿಕೊಂಡು, ದಂತವೈದ್ಯರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಗುವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸಹ ass ಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಭಯ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವನ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಸರಳ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬೇಕು, ಅದು ಅವನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಯದಿಂದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 3 ಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಹುಡುಗರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.