ಮತ್ತು 2014 ರ ಅತ್ಯಂತ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದೇಹದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ...

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

2014 ಅನ್ನು ಬಟ್ ವರ್ಷವೆಂದು ಘೋಷಿಸಲಾಯಿತು, "ಬೆಲ್ಫೀಗಳು" ಹೊಸ ಬಾತುಕೋಳಿಗಳ ತುಟಿಗಳಾಗಿವೆ, ನಿಕ್ಕಿ ಮಿನಾಜ್ ಸರ್ ಮಿಕ್ಸ್-ಎ-ಲಾಟ್ ನಿಂದ "ಅನಕೊಂಡ" ವನ್ನು ಹಿಂಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಅವರ ಗ್ರೀಸ್-ಅಪ್ ಹೀನಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು "ಬ್ರೇಕಿಂಗ್" ಮಾಡಿದರು. ಆದರೆ ಜನರು ಯಾವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಎಂದು ಬಂದಾಗ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ, Google ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದಿದೆ. ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, Google ನಲ್ಲಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗೀಕ್‌ಗಳು ನಮಗೆ ಎರಡು ವಿಶೇಷ ಹುಡುಕಾಟ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಜನರು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಶ್ರೇಣಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ.

ತೋಳುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮಿಶೆಲ್ ಒಬಾಮರ ಬಂದೂಕುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸರ್ವೋಚ್ಛವಾಗಿ ಆಳುತ್ತವೆ. (ಇಲ್ಲಿ, ಡಿಮ್ ಆರ್ಮ್ ಫ್ಲಾಬ್ ಫಾರೆವರ್ಗೆ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.) ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾರಿಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗದಂತೆ, ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಗ್ರ 10 ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ. "ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ಮೊದಲ ಐದು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿವೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದವು. "ಕೇಬಲ್ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ಮತ್ತು "ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ಜನರು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಭುಜದ ತಳಿಗಳ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಟಾಪ್ 10 ಸರ್ಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು.

ಟಾಪ್ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, umbುಂಬಾ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ತಿರುವುಗಳಂತಹ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ಆದರೆ ಹೊಸಬರಾದ ಟಿ-ಟ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ-ಅವುಗಳಂತೆಯೇ; ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಠಿಣ. (ದಿ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಎರಡನ್ನೂ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ.)

ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಹುಡುಕಾಟಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಗ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿದೆ: ಏಕೆ ಕೇವಲ ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು? ("ಆರ್ಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ" ಕುರಿತು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್ ಡ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ಈ 6 ಆರ್ಮ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಬರುವ ರಜಾ ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ.)

ಟಾಪ್ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ದೇಹದ ಭಾಗದಿಂದ)

ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಯೋಜನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಟೋನ್ ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೇಬಲ್ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಭುಜದ ಒತ್ತಡದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಟಾಪ್ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ)

ರಷ್ಯಾದ ತಿರುವುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಾಲು ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ರಿವರ್ಸ್ ಕ್ರಂಚಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ರಂಚಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಿಪ್ ಥ್ರಸ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಜುಂಬಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೃತ್ಯ

ತೋಳು ತೂಗಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚೆಸ್ಟ್ ಫ್ಲೈ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಟಿ-ಟ್ಯಾಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಏಕ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ