ಆಲಿಸನ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮು ವರ್ಗ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಲಿಸನ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ತನ್ನ HBO ಹಿಟ್ ಶೋನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಕಿನ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ ಹುಡುಗಿಯರು, ಮತ್ತು ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಆ ಮಾದಕ, ನಯವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಳ ರಹಸ್ಯವೇನು? ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲೇಜ್ ಹ್ಯೂಮರ್‌ನ ರಿಕಿ ವ್ಯಾನ್ ವೀನ್ ಅವರ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡ 26 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಕೋರ್ ಫ್ಯೂಷನ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಎಕ್ಸೇಲ್ ಮೈಂಡ್ ಬಾಡಿ ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತಾಲೀಮು, ತರಗತಿಯು ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಬ್ಯಾಲೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಗಂಭೀರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಅನ್ನು ಟಿಪ್-ಟಾಪ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಅವರು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕದಿಯಲು ನಾವು ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್ ಸಾಂಟಾ ಮೋನಿಕಾದಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್ ಬಾಡಿ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಲಾರೆನ್ ವೈಸ್‌ಮನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹೋದೆವು. ಶ್ಯಾಮಲೆ ಸುಂದರಿಯು ಅಧಿಕೃತ ವಿವಾಹ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವಳು ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆಕಾರ: ಆಲಿಸನ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇಲ್ಲ! Exhale ನಲ್ಲಿ ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಲಾರೆನ್ ವೈಸ್ಮನ್ [LW]: ಅವಳು ನಮ್ಮ ಸಹಿ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಕೋರ್ ಫ್ಯೂಷನ್ ಬಾರೆ, ಮತ್ತು 2012 ರಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಇದು ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೊಟ್ಟೆ ಬರ್ಕ್ ವಿಧಾನದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಟೋನಿಂಗ್ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನುಭವ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸ್ವರ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಆಕಾರ: ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ಏಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ?

LW: ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೂ ಮನಸ್ಸುಗಿಂತ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯು ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯು ಆ ವರ್ಣಪಟಲದ ಎರಡೂ ತುದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ನಾವು ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೊಬ್ಬರು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬಹುದು.

ಆಕಾರ: ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ವರ್ಗವು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

LW: ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ತೂಕದ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಲೆಗ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅನುಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬ್ಯಾರೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಆಟದ ಮೈದಾನದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಕಾರ: ಆಲಿಸನ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮದುವೆಯ ಡ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

LW: ಮದುವೆಯ ಡ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತಿದ ಲೂಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ! ಸುಂದರವಾದ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಬೆನ್ನಿಗೆ, ರೋಂಬಾಯ್ಡ್ ಸಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ಅದ್ದುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವರದ, ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಮೈಕಟ್ಟು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಥಾನದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ 20 ಚಿಕ್ಕ ನಾಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹಿಂಬದಿಗಾಗಿ, ಫೋಲ್ಡ್ ಓವರ್‌ಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುವ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ, ಬಿಗಿಯಾದ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರ: ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ?

LW: ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಪೂರ್ಣ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಂಬಲಾಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಲಿಸನ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳ ಮಾದರಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ