ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಎದೆ ಹಾಲು ಸರಬರಾಜು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ
• 2. ನರ್ಸಿಂಗ್ ನಂತರ ಪಂಪ್
• 3. ಡಬಲ್ ಪಂಪ್
• 4. ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• 5. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• 7. ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ
• 8. ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• 9. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
• 10. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
• ನೀವು ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬೇಕೇ?
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ತನ ಪಂಪ್‌ನ ಉದಯವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅನೇಕ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಂದಿತು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಮ್ಮಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೂರವಿರಲು ಈಗ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಪಂಪಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನವೂ ಪಂಪಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

1. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ

ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಪಂಪಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ತುಂಬಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾಲು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಸ್ತನಗಳು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಪಂಪಿಂಗ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಪಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಾಣುವವರೆಗೆ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಪಂಪಿಂಗ್‌ನ ಕೆಲವು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೂರು ಬಾರಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ದಿನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಶ್ರೂಷೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪಂಪ್ ಬಳಸಿ.

ಹಾಲು ಸರಬರಾಜನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಂಪಿಂಗ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಪೂರೈಸಲು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಂಪಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನರ್ಸಿಂಗ್ ನಂತರ ಪಂಪ್

ಮಗು ಶುಶ್ರೂಷೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಶುಶ್ರೂಷೆಯ ನಂತರ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಡಬಲ್ ಪಂಪ್

ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಎರಡೂ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಬಲ್ ಪಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಪಂಪಿಂಗ್ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸ್ತನ ಗುರಾಣಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಈ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಫ್ರೀ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ದಾಸ್ತಾನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಡಬಲ್ ಪಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಪಂಪಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

4. ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಪಂಪಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಂಪ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ತನ ಗುರಾಣಿಯ ಗಾತ್ರದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೀರುವಿಕೆಯ ವೇಗದವರೆಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಾಲು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿಡಿ.
• ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಂಪ್ ಕೈಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ.
• ತಯಾರಕರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆ ದರ್ಜೆಯ ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಂಪ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕುಕೀ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್. ಮೆಂತ್ಯ, ಹಾಲಿನ ಥಿಸಲ್, ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಾಗೋಗ್ಸ್ ಎಂದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೂರಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಪೂರಕಗಳು ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವಗಳಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 13 ಕಪ್ ಅಥವಾ 104 oun ನ್ಸ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಿ, ತದನಂತರ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 450 ರಿಂದ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸೇರಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

7. ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯಬೇಡಿ.

ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲು ಶೇಖರಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಶೇಖರಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ವೇಗವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಶೇಖರಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಆಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಎಷ್ಟು ಹಾಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ಮಹಿಳೆ - ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ದಿನಾಂಕದ ರಾತ್ರಿಯಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಾಲು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ನೀವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಶ್ರೂಷೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದ ಜೊತೆಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಪಂಪಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

8. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನೀವು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪಂಪಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಶಿಶುಗಳ ತಾಯಂದಿರು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಧ್ವನಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿದಾಗ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆಂದು ನಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಏನಾದರೂ ಹಿತವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ ಹಾಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಈ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಿಶುವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಾ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು

ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಇವೆ:

• ಹಾಲು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಎದೆ ಹಾಲು ಮಾಡಲು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಸ್ತನಗಳು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಶುಶ್ರೂಷೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
• ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಬಳಸಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಪಂಪಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಹೊರಬರಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಶಿಶುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 25 oun ನ್ಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಎದೆ ಹಾಲು ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಿಶುಗಳು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು 25 oun ನ್ಸ್ ಭಾಗಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ 5 oun ನ್ಸ್. ನೀವು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು 25 .ನ್ಸ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಟ್ಟು 10 .ನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲನ್ನು ಪಂಪ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೋದಾಗ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬೇಕೇ?

ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹಾಲಿನ ಪರಿಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ oun ನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸಿದ ಮಗು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮ್ಮ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ಆವರ್ತನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಲು ಸರಬರಾಜಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.