ಟೌರಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಟೌರಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
• ಟೌರಿನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಟೌರಿನ್ ಎಂಬುದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಮೀನು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಟೌರಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮೌಖಿಕ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ಅವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಟೌರಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಟೌರಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಮೀನು,
• ಕ್ಲಾಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಪಿಗಳಂತಹ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ,
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದಂತಹ ಕೋಳಿ,
• ಗೋಮಾಂಸ,
• ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಾದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ದೇಹವು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೌರಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಟೌರಿನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಟೌರಿನ್‌ನ ಕಾರ್ಯಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನದ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಜೀವಕೋಶಗಳು.

ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟೌರಿನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.