ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಇವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ಆಹಾರಗಳು | 100 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ |
| ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ | 1662 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ | 1124 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಮೀನು | 835 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಗೋಮಾಂಸ | 981 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು | 958 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ | 925 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಹಂದಿಮಾಂಸ | 853 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಯಾ | 534 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ | 392 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು | 169 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಹುರುಳಿ | 146 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಕು.
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳುಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಲಾಭವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು;
- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
- ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಮರುಕಳಿಸುವ ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ;
- ಜೀವಿಯ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಲವು, ಕೆಲವು drug ಷಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತಹ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ.
- ಸಹಾಯ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗಾಗಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
ನಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
"ಫಿಶ್ಐ" ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು
