ಲೈಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ 10 ಆಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
- ಲೈಸಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
- ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತ
- ಲೈಸಿನ್ ಎಂದರೇನು?
- ಹರ್ಪಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ: ಶೀತ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಲೈಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ. ಲೈಸಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಹರ್ಪಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವೈರಸ್‌ನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಹರ್ಪಿಸ್ ಸಿಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್, ಅದರ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೈಸಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಲೈಸಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
| ಆಹಾರಗಳು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಲೈಸಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ |
| ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು | 2768 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಸೋಯಾ | 2414 ಮಿಗ್ರಾಂ | 395 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ | 2173 ಮಿಗ್ರಾಂ | 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಟರ್ಕಿ ಹೃದಯ | 2173 ಮಿಗ್ರಾಂ | 186 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ | 1810 ಮಿಗ್ರಾಂ | 149 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಬಟಾಣಿ | 1744 ಮಿಗ್ರಾಂ | 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಮೀನು | 1600 ಮಿಗ್ರಾಂ | 83 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಲುಪಿನ್ | 1447 ಮಿಗ್ರಾಂ | 382 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಕಡಲೆಕಾಯಿ | 1099 ಮಿಗ್ರಾಂ | 577 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ | 1074 ಮಿಗ್ರಾಂ | 352 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
ಲೈಸಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತ
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೈಸಿನ್ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 30 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಅಂದರೆ 70 ಕೆಜಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲೈಸಿನ್ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೈಸಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಲೈಸಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋಪ್ರೊಫೇನ್ ಲೈಸಿನೇಟ್ ಎಂಬ of ಷಧದ ಒಂದು ಅಂಶವೂ ಲೈಸೈನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತ, ಪೆರಿಯಾರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್, ತೀವ್ರವಾದ ಜಂಟಿ ಸಂಧಿವಾತ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು / ಲುಂಬೋಸಿಯಟಿಕ್ ನೋವು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ, ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ, ಗೊಂದಲ, ಹಲ್ಲಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ, ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರದ ನೋವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹರ್ಪಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ: ಶೀತ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನೋಡೋಣ
ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
