ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹಣ್ಣುಗಳು
• 2. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• 3. ಕೊಕೊ
• 4. ಮೀನು
• 5. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಪ್ರತಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೂ ಆಹಾರ
• 2. ಒಣ ಚರ್ಮ
• 3. ಫ್ಲಾಬಿ ಚರ್ಮ
• 4. ಕಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮ

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾರ್ಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಆಗಿದೆ. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ದೃ ness ತೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

1. ಹಣ್ಣುಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ದೃ and ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಾವಿನಂತಹ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವಿ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀರು ತುಂಬಿದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಯಿಗಳ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

3. ಕೊಕೊ

ಕೊಕೊ ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಉರಿಯೂತದ, ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ವಾಸೋಡಿಲೇಟರಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಫೋಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

4. ಮೀನು

ಸಾರ್ಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ -ಇನ್ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೃದುವಾದ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

5. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‍ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಿಂಚಿನಿಂದ ಚರ್ಮ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಯುವಿ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ:

ಪ್ರತಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೂ ಆಹಾರ

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಡವೆ, ಕಲೆಗಳು, ಹೊಳಪು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ. ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ:

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ಒಮೆಗಾ 3 ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮೊಡವೆಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತೆ, ತಾಮ್ರವು ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

2. ಒಣ ಚರ್ಮ

ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಲಂಗಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳಿಂದಲೂ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಫ್ಲಾಬಿ ಚರ್ಮ

ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಕಿವಿ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃ firm ತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ದೃ skin ವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳು, ಜೋಳ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಸಿಂಪಿ ಈ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

4. ಕಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮ

ಚರ್ಮದ ಮೈತ್ರಿಗಳು ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಲೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕೋಕೋ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಇದೆ, ಇದು ಫೋಟೋ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲದೆ, ಅವು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮಾವು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು: