ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 2. ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 3. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ
• 4. ಕಾಯಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 5. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 6. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ 3 ದಿನಗಳ ಮೆನು
• ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
• 1. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್
• 2. ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್

ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಜೆಲಾಟಿನ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕೆರಾಟಿನ್ ನಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಒಮೆಗಾ 3 ಅಥವಾ ಬಯೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೂದಲಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ.

ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ, ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವು ಅಲೋಪೆಸಿಯಾದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮೆಣಸು, ಬೀಟ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅದರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ, ಅದು ತಂತಿಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ

ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಅನಾನಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿವಿ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಂತಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಗಳ ರಚನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

4. ಕಾಯಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಓಟ್ಸ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಬಯೋಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೋಶಕ ಕೋಶಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್, ಬೋಳುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೆತ್ತಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಪತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವೆಂದರೆ ಸತು, ಇದು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ತೆಳ್ಳಗೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಲಿಕಾನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಕೂದಲಿನ ನಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಕಾಲಜನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸತು ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಪಾರೆ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ.

6. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎರಡೂ ಮಾಂಸಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆ, ದೃ ness ತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ 3 ದಿನಗಳ ಮೆನು

ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ 3 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಮೆನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಒಮೆಗಾ 3, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕರಗಿದ ಜೆಲಾಟಿನ್ 200 ಮಿಲಿ
• ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು 25 ಗ್ರಾಂ
• 100 ಗ್ರಾಂ ಆವಕಾಡೊ
• 150 ಗ್ರಾಂ ಪಪ್ಪಾಯಿ
• 1 ಸರಳ ಮೊಸರು
• 1 ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ:

ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಸರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೂದಲು ಉದುರಿ ಬರದಂತೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಮುಖ್ಯ als ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲವು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಮೆಣಸು ಹಾಗೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

2. ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್

ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊ;
• 2 ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ;
• 1 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ;
• 3 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ನೀವು ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಸುಮಾರು 5 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.