ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಆಹಾರ: ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು
• 1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು
• 2. ಮೀನು
• 3. ಬೀಜಗಳು
• 4. ಹಣ್ಣುಗಳು
• 5. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳು
• 6. ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲಗಳು
• ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ಮಾದರಿ 3-ದಿನದ ಮೆನು

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಕ್ರಮಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಾಯಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3, ಫೈಬರ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು:

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಟೂರ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಫುಲ್‌ಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಧಾರಿತ ಪಾಸ್ಟಾ, ಕಂದು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರಾಬೋಲೈಸ್ಡ್ ರೈಸ್, ಕಾರ್ನ್, ಓಟ್ಸ್.

2. ಮೀನು

ಮೀನುಗಳು ವಿಟಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯೂತದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಪ್ಲೇಕ್, ಎರಿಥೆಮಾ, ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಟ್ರೌಟ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

3. ಬೀಜಗಳು

ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬೀಜಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರರು

4. ಹಣ್ಣುಗಳು

ದಿನಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯು ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಅಸೆರೋಲಾ, ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ, ಮಾವು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ.

5. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳು

ಅವು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.

6. ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲಗಳು

ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇನ್ನೂ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:

• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು: ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಂತೆಯೇ ಆಹಾರದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಎಂಬೆಡೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು: ನೀವು ಅನೇಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಲಾಮಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಚರ್ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಮಾದರಿ 3-ದಿನದ ಮೆನು

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೊತ್ತವು ವಯಸ್ಸು, ಲೈಂಗಿಕತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: