ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು, ಆದರೆ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಗದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗವು ಹೊಗೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ... ಸರಿ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಕಲುಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: ಪ್ರಮುಖ ರಸ್ತೆಯ 200 ಮೀಟರ್‌ಗಳ ಒಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬದುಕುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಆತಂಕವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣಗಳ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ-ಇದು ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಸಂಸ್ಥೆ (ಇಪಿಎ) 2.5 ಮೈಕ್ರಾನ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಸದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ (ಮರಳಿನ ಧಾನ್ಯವು 90 ಮೈಕ್ರಾನ್‌ಗಳು). ಈ ಕಣಗಳು ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಮಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿಯಾಗಬಹುದು (ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕಾರ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?). ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ-ಕೋಪನ್ ಹ್ಯಾಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. (ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.) ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಐದು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಓಟದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ.ನೀವು ಒಂದು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ರಸ್ತೆಯ ಬಳಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೀಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣಗಳಲ್ಲಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು 30 ರಿಂದ 50 ಪ್ರತಿಶತದ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಪಿಎ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಆರ್ದ್ರತೆ ಮಾಪಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.

2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡಿ. ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊರಾಂಗಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಶಾಖ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ನೀವು airnow.gov ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.)

3. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ-ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

4. ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

5. ಕಾಡಿಗೆ ತಲೆ. ನೀವು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಾಹನದ ನಿಷ್ಕಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಇದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಬಳಸಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ