ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು?
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಹ್, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ…ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. #ರಿಲೇಟಬಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ನೀಡಲಾದ buzzword ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ Google ಕ್ಯಾಲ್ ಟೆಟ್ರಿಸ್ ಆಟದಂತೆ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕರಣವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ. . ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಾತದ ಆಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಇಲ್ಲಿ, ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ: ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಟೋಪಿ ಆಕಾರದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ; ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅಲ್ಡೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ವೈದ್ಯ ಹೀದರ್ ಟೈನಾನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ("ಒತ್ತಡ" ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅಥವಾ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ("ಫೈಟ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೈಟ್" ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೈ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಾರಣ, "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗಗಳು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಟ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ" ಎಂದು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಜೋಶ್ ಆಕ್ಸ್, ಡಿಎನ್ಎಂ, ಸಿಎನ್ಎಸ್, ಡಿಸಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಾಪಕರು ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಡಯಟ್.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಅಂದರೆ ಅವು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಂತೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್, ಭಯಾನಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಅಥವಾ HIIT ತಾಲೀಮು). ಪ್ರಮಾಣಗಳು. ಆದರೆ ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ (ಅಥವಾ ಆಯಾಸ) ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕೊರತೆ" ಅಥವಾ ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕೊರತೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹವು) ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು ಅವುಗಳನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಬಹುದು" ಎಂದು ಟೈನನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗುವ ಸ್ಥಳ ಇಲ್ಲಿದೆ: "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು 'ಇನ್-ಬಿಟ್ವೀನ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು' ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ," ಹಾರ್ಮೋನ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿ ವೈದ್ಯ ಮಿಖೈಲ್ ಬರ್ಮನ್ ಎಂ.ಡಿ. "ಅಂದರೆ, ಅವರ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ." ಇದನ್ನು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ವೈದ್ಯರು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರು, ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವು ರೋಗಗಳ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣ, ಹತ್ತನೇ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ (ICD-10) ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಇದು ವಿಮೆಯಿಂದ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಂಕೇತಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಬರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಶಾಶ್ವತ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ).

"ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕೊಲಂಬಿಯಾ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಸಲಿಲಾ ಕುರ್ರಾ, ಎಂ.ಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಒತ್ತಡ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು. "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಆಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ (ಮತ್ತು ಆ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮೂರರ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು) ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಏಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ." ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಇದು.

"ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ (ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಬರ್ಮನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ: ಇದು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ದಿನ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ p-r-o-l-o-n-g-e-d ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿಂಗಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ (ಓದಿ: ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್-ಸ್ಪೈಕಿಂಗ್) ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ HIIT ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಾರಕ್ಕೆ 60 ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ/ಸಂಬಂಧ/ಸ್ನೇಹಿತ ನಾಟಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್)

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ," "ಅಸ್ಪಷ್ಟ" ಮತ್ತು "ಅಸ್ಪಷ್ಟ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಟೈನನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ

• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

• ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ

• ತೆಳ್ಳನೆಯ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬಣ್ಣ

• ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮ

• ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ

• ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆ

• ಕಡಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್

• ಹಸಿವು, ಕಳಪೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಆ ಪಟ್ಟಿ ಉದ್ದವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳಾದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕೂಡ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅರ್ಥ: ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. (ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಎಂದರೇನು?)

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು

ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು. "ನೀವು [ಸಾಮಾನ್ಯ] ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಕುರ್ರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಜವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಹುಡುಕುವ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಪ್ರಕಾರವು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯರು, ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವೈದ್ಯರು, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನಿಸ್ಟ್‌ಗಿಂತ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ಎಂದರೇನು?)

ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಡ್ರಿನಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬಲ್ಲ ನಾಲ್ಕು-ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಲು ಟೈನಾನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ (!!) ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ "ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ" ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ತರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಟೈನಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. . ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ (ಅದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಂತೆ), ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, "ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರು ಆತಂಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಸನಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಾ. ಬರ್ಮನ್

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಕುರ್ರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗಿನ ಅವಳ ಕಾಳಜಿಯು ನೀವು ತಪ್ಪಿದ ಇನ್ನೊಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಗೆಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳು ನಾವು ' [ಸಾಮಾನ್ಯ] ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅವರ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ." (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?)

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಧ್ವನಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು. ಆದರೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಔಷಧದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ನೈಜವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಟೈನಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು."

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ "ಒಂದು ವರ್ಷದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ಟೈನಾನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿ, ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆದರಿಸುವುದು ತೋರುತ್ತದೆ: "ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು," ಲೆನ್ ಲೋಪೆಜ್, D.C., C.S.C.S, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: 20 ಸರಳ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳು).

ಅಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಬಳಕೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ (ಆಗಾಗ್ಗೆ) HIIT ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸಾವಧಾನತೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ". "ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಟೈನನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ."

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ).

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಡಿದಾದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟೈನಾನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರೋಲರ್‌ಕೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ -ಇದು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ.

ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ ನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೋಪೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳ ಸೇವನೆಯು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು."

ಆಹಾರವು ಉರಿಯೂತದ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಲೋಪೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?) ಅಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು:

• ಕೆಫೀನ್ ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

• ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಯಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು.

• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್, ಸಲಾಮಿ

• ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ

• ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕ್ಯಾನೋಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕೊಡಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಆಹಾರವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. "ಈ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ; ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿರುವುದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

• ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು (ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ)

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು (ಕಾಡು ಹಿಡಿದ ಸಾಲ್ಮನ್‌ಗಳಂತೆ)

• ಮುಕ್ತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ

• ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ

• ಮೂಳೆ ಸಾರು

• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು

• ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ

• ಕೆಲ್ಪ್ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ

• ಸೆಲ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು

• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹುದುಗುವ ಆಹಾರಗಳು

• ಚಾಗಾ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಸೆಪ್ಸ್ ಔಷಧೀಯ ಅಣಬೆಗಳು

ಓಹ್, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಟೈನಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. (ICYWW, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು?

ಎಲ್ಲರೂ! ಗಂಭೀರವಾಗಿ. ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮ್ಯಾಗಿ ಮಿಚಾಲ್ಜಿಕ್, ಆರ್‌ಡಿಎನ್, ಒನ್ಸ್ ಅಪಾನ್ ಎ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಥಾಪಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವಳು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. "ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು (ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು) ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಿಎನ್‌ಸಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಡಯಟ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ಲಿಸಾ ರಿಚರ್ಡ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವಲ್ಲದ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

"ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ" ಎಂಬ ಪದವು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎನ್ನುವುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಸೂಪರ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಕೇಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ-ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ (ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು). ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುವುದು.

ಕೇವಲ ನೆನಪಿಡಿ: "ಈ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಟೈನಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬದಲು ನೀವು ನಂಬುವ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅವಳು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಪರಿಣಿತರು ನಂಬರ್ ಒನ್."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ