ಬಳಕೆದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ನನಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾಕೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ?
ವಿಷಯ
ಆಯಾಸವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮಾತನಾಡುವ ಒಂದು.
ಬಳಕೆದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಹಾಸ್ಯನಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಕೀಲ ರೀಡ್ ಬ್ರೈಸ್ ಅವರ ಸಲಹೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ನೀವು ಮರೆತುಹೋಗದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯ ಅಂಕಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಮಾನದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಚೀನಾ ಅಂಗಡಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ… ಮತ್ತು ನೀವು ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬುಲ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ.
ಎನಾದರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು? ನಿಮ್ಮ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನ್ಯಾಯಯುತ ಆಟವಾಗಿದೆ. ಟ್ವಿಟರ್ ಅಥವಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಡಿಎಂ ಶೂಟ್ ಮಾಡಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಇತರ ದಿನ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಈ ಕೆಲಸವಲ್ಲ! ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಜನರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಇತರ ಕೆಲಸ. ಸರಿ, ಒಂದು ನನ್ನ ಇತರ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ since ಿಸುವ ಕಾರಣ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಬಾಡಿಗೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಬಹುದು.
ಹೇಳಲು ಇದು ಇಷ್ಟೆ: ಸಿಸ್ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಭಾವನೆ! ಹೇಗೆ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ?
ಗಮನದ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವು ಒಂದು ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ಉನ್ಮಾದ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಷ್ಟವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ!
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ. ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಲುವು - ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ಶಾಶ್ವತ ಚಲನೆಯ ಯಂತ್ರವಾಗಲು ಸಮರ್ಥನಲ್ಲ. ನಾವು ಮಾನವ ದೇಹ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಈ ಮಾಂಸದ ಸೂಟ್ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಟಾಮ್‌ಫೂಲರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್. ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗ್ನರಾಗಲು ಇದು ನಿಯಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ als ಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ನನ್ನ ವಿವೇಕಕ್ಕಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಅಪರಾಧಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ನಾನು ಕರಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನಾಗಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ ನನಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇತ್ತು, ಮತ್ತು “ಬೆಳಗಿನ ಜನರು” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಕ್ಷಸರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದೆ ನನ್ನನ್ನು ರಕ್ತದ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ?! ಇಲ್ಲ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ… ನೀವು ಮುಖವಾಡ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ?
- ಆತಂಕ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಕಾರಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಾನವನ ಸಮಾನ? ತುಂಬಾ ವಿನೋದ, ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಜೋಯಿ ಡಿ ವಿವ್ರೆ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.
- Ations ಷಧಿಗಳು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಮೆಡ್ಸ್ ನಮ್ಮನ್ನು ದಣಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಕಿಕ್ಯಾಸ್ drugs ಷಧಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಕೀಪರ್ನಂತೆ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಇರಬಾರದೆಂದು drug ಷಧವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದೇ?
- ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ. ನಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗಿಗ್ ಆರ್ಥಿಕತೆಯು ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತುದಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಎರಡೂ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಆಳವಾದ ತನಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ
ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ ರೂಪಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ನರಕವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿವೆ.
- ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು! ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮನುಷ್ಯನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಡಯಟ್ ಕೋಕ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾರೂ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ನಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ನೀರಸರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಪನಾಂಕ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ. ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವ, ಅಂತರ್ಜಾಲ-ಗೀಳಿನ ಹಾಸ್ಯನಟನಾಗಿದ್ದು, ಅವನು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬುಕ್ ಆಗುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಇದನ್ನು ಉದ್ಯಾನವನದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!
ಈ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೋದರೆ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಬೇಕು, ಓದುಗ! ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನನಗೆ ಡಿಎಂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಳಿ.
ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ? ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನ್ನ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ - ಅಥವಾ ಹೇಗಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು break ಟದ ವಿರಾಮದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ಯೂಟರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಬುಷ್-ಬಾಲದ ಸ್ವಯಂ ಆಗಿರಿ! ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಏನೂ ಅರ್ಹರಲ್ಲ.
ರೀಡ್ ಬ್ರೈಸ್ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಮೂಲದ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯನಟ. ಬ್ರೈಸ್ ಯುಸಿ ಇರ್ವಿನ್‌ನ ಕ್ಲೇರ್ ಟ್ರೆವರ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಆರ್ಟ್ಸ್‌ನ ಅಲುಮ್ ಆಗಿದ್ದು, ದಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಸಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪಾತ್ರರಾದ ಮೊದಲ ಲಿಂಗಾಯತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತನಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಬ್ರೈಸ್ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಕಣವನ್ನು "ಯು ಅಪ್?"
ಇಂದು ಓದಿ
ಮ್ಯಾಗ್ರಿಫಾರ್ಮ್
