ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?
• ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ನೀವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೇ?
• ಆರಂಭಿಕರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?
• ಪ್ರಮುಖ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ರಿಸ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ. ಮಾನವ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿದ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಯಂ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧವು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಜ್ಞಾಸೆ? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಯ ಸಾವಿರಾರು-ವರ್ಷ-ಹಳೆಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಲ್ಪಡುವ ಕಿ, ಆ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ವಿ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಔಷಧವು ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ತೈ ಚಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ-ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ)

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೂರಾರು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿವೆ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಇದೆ.) ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನೇಕ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್‌ನಂತೆ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಪೆರ್ಕ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ, ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಂಬಲವೂ ಸೇರಿದೆ.

ನೀವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೇ?

ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಸೆಟ್ ಆರ್‌ಎನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು zೇಂಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಒಂದೇ ಮೆರಿಡಿಯನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಯಾಗಿರುವ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು. "ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಹಳ ಪರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ಆಳವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಮುಂಬರುವ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಬಾಬ್ ಡೊಟೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ! ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್. "ಆದರೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ನೋಡುವ ವಿಷಯ ದಾಸಿಯ ಕಥೆ, ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. "(FYI, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಔಷಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನೋವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.)

ಆರಂಭಿಕರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಸ್ಪಾ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಾನ್ಯತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದಂತಹ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅಟ್ಲಾಸ್. ನೀವು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೃಢವಾದ ಆದರೆ ನೋವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. "ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಡರಿಲ್ ಥರೊಫ್, ಡಿಎಸಿಎಂ, ಲ್ಯಾಕ್, ಎಲ್ಎಂಟಿ, ಯಿನೋವಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಉದಾ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಷ್ಟದಿಂದ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್, ಗಾಲ್ಫ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಥೆರಾ ಕೇನ್ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಥುರಾಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡೋಟೊ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆಯ ಅಭಿಮಾನಿ. "ನೀವು ಮೊನಚಾದ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಿರಮಿಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅಲ್ಲ [ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು], ಆದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ." ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೈಲ್ಸ್ ಬೆಡ್ ಒರಿಜಿನಲ್ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮ್ಯಾಟ್. ($ 79; amazon.com)

ಪ್ರಮುಖ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?

ಇವೆ ಅನೇಕ, ಆದರೆ ಡೋಟೊ ಮತ್ತು ಥುರಾಫ್ ಪ್ರಕಾರ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ:

• ST 36: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಮೂಳೆಯ ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಡಿವೊಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ 36, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅಜೀರ್ಣ, ವಾಕರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• LI 4: ನಿಮ್ಮ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಡುವಿನ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು 4, ಅಂದರೆ "ದೊಡ್ಡ ಎಲಿಮಿನೇಟರ್" ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
• GB 21: ಪಿತ್ತಕೋಶ 21 ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಬಿಂದುವಿನ ನಡುವೆ ಇದೆ.
• ಯಿನ್ ಟಾಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ "ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣನ್ನು" ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಿನ್ ಟಾಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಿಸಿ 6: ಪೆರಿಕಾರ್ಡಿಯಮ್ 6 ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಡಗಗಳು ಒತ್ತುವ ಅಂಶ ಇದು.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ