ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ನಿಂದನೆ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ 9 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ನೀವು ದೂಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗಲೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕಥೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು.

ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಜಾರ್ಜಿಯಾದ ಸುವಾನಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಲ್ಲೆನ್ ಬಿರೋಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

“ಸಂಬಂಧವು ಮಾದಕವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಬಲವರ್ಧನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅಪಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವಿದೆ, ”ಎಂದು ಬಿರೋಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ನೆನಪುಗಳು ಅವರ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಗಳಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ದುರುಪಯೋಗವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆರೋಪ ಹೊರಿಸಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.

ನಿರಾಕರಣೆ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಪ್ರಣಯ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಪ್ರೀತಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರನ್ನು ನೋಯಿಸುವಾಗ ಅವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಎರಡನೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ - ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.

"ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ" ಎಂದು ಬಿರೋಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ

ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ನಿಂದನೆ ಚೇತರಿಕೆ ತಜ್ಞರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಡಿಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗಡಿಯಾಗಿದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೆ.

ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ, ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಈ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಇನ್ನೂ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ: “ನಾನು ಗೌರವದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ.”

ನಂತರ ಅದನ್ನು ಗಡಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ: “ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೂಗಿದರೆ, ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನನಗೆ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕರೆದರೆ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಹೊರಡುತ್ತೇನೆ.”

ನಿಮಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ (ಬೂದು ರಾಕಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ)
• ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬಳಸದ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸದಂತೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒಂದು ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ

ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಘಟನೆಗಳು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟ
• ಆಘಾತ
• ಕೋಪ
• ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಬಿರೋಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಆತಂಕ
• ಭಯ
• ವ್ಯಾಮೋಹ
• ಅವಮಾನ

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ಆಘಾತವು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.

ವಿಷಕಾರಿ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರ ನೈಜತೆಯನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಜಾಣ್ಮೆ ಇದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅವರ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡದ್ದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸದ್ರೋಹದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು. ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ.

ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾದ ಕಾರಣ ಜನರನ್ನು ಅವರು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಹೇಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು "ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು" ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಹೇಳಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ.
• ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ “ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ” ನೀವು ಎಷ್ಟು “ಮೂರ್ಖ” ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.
• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಕುಶಲತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಡೇಟಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಿರೋಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗುಣಮುಖರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಸ್ವಯಂ ಪರಿಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಂದನೀಯ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾರೂ ನಿಂದನೆಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು.

ಅವರ ಕುಶಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ಇಷ್ಟು ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವೇ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.

ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ.

ಆದರೆ ಗೌರವ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೀತಿಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, “ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ,” “ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ” ಅಥವಾ “ನಾನು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ” ಎಂಬಂತಹ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರೀತಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವುದು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಯಾರೊಬ್ಬರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಾಗ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅದು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು
• ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದೆ
• ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ಸಮತೋಲಿತ eating ಟ ತಿನ್ನುವುದು
• ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ
• ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ನಿಂದನೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿ

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ) ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿಂದನೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರವಾಗಿರಬಹುದು. ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಂದನೀಯ ಮಾಜಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಅವರು ಆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಿಂದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌನವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿರೋಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ನಿಂದನೆ ಬೆಂಬಲ, ಇದು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ನಿಂದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್
• ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಲೇಖಕಿ ಲಿಸಾ ಎ. ರೊಮಾನೊ ಅವರ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು
• ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಖಾಸಗಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಕ್ವೀನ್ ಬೀಯಿಂಗ್
• ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಮೀಟಪ್ ಗುಂಪುಗಳು

ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ

ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮಾತನಾಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು:

• ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
• ದುರುಪಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು
• ಹೋರಾಟವು ನಿಂದನೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ
• ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು

ದುರುಪಯೋಗದ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಿರೋಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ವೃತ್ತಿಪರರು ನೀವು ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಗುಣಪಡಿಸು, ಅದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಆಗದಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನೀವು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ರೇಪೋಲ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಗುಡ್‌ಥೆರಪಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅನುವಾದ, ಅಡುಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.