7 ವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ
• ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ
• ನೀವು ಫೆರೋಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಸೂಪರ್ ಸೆಕ್ಸಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಗೈ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು ಬಹು ಪಟ್ಟು-ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಆಫ್ಟರ್‌ಬರ್ನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಬೆನ್ನಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ರೋಮಾಂಚಕ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹುಚ್ಚು, ಮೋಜಿನ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ," ಕ್ಯಾಟ್ ವ್ಯಾನ್ ಕಿರ್ಕ್, Ph.D, ಮದುವೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿವಾಹಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಒಂದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಆದರೆ ಮಾದಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್ ಇಲಿಯಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಡೈನಮೋ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೂ ಆರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಓದಿ. (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ 8 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ. "ಮಹಿಳೆಯರ ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಯೋನಿ ಗೋಡೆಗಳು, ಯೋನಿಯ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನಾಡಿಗಳ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಕಿರ್ಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದೀರ್ಘವಾದ, ಬಲವಾದ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು (ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೂ ವೂ-ಹೂ!).

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪುಬೊಕೊಸೈಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು (ಅಥವಾ ಪಿಸಿ ಸ್ನಾಯು) ಸೇರಿದಂತೆ. "ಬಿಗಿಯಾದ ಪಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಕಿರ್ಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಗೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸೇತುವೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಂಡಿಕೊಳ್ಳಿ. 15 ರ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. (ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

"ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಕಿರ್ಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರಕ್ಕೆ 300 ನಿಮಿಷಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳು) ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನ: ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ. (ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಹಂತಗಳು-ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ!)

ನೀವು ಫೆರೋಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಾವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಲೈಂಗಿಕ ಫೆರೋಮೋನ್ಸ್-ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರುವುದು ಅವುಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜಿಮ್ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಕಿರ್ಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಶವರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಫೆರೋಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು, ಒಣಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ರೋಲ್‌ಗಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ-ಬೆವರುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸೂಪರ್ ಸೆಕ್ಸಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ ಆಳವಾದ ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಕಿರ್ಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಅದ್ಭುತ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ನಿಮ್ಮ ಗೈ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕ ಮಾಡಿ; ತಾಲೀಮು ಅವನಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊಲೆಗಾರನಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಕಿರ್ಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶಿಶ್ನ ಕುಗ್ಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು." ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿತು, ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ; ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಕಾರಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಏನೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. (ದಂಪತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಟೋಟಲ್-ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ