ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ 7 ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ವಿಷಯ
- ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಆನ್‌ಲೈನ್ ಖಿನ್ನತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಖಿನ್ನತೆಯು ಸುಲಭವಾದ ಅಳುವುದು, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೋಗ.
ಖಿನ್ನತೆಯು 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ 7 ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ಅತಿಯಾದ ದುಃಖ;
- ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;
- ಸುಲಭ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ;
- ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮೂಲದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳುವುದು, ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ, ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರವೂ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ, ಇದು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಆಳವಾದ ದುಃಖ, ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಖಿನ್ನತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಏನೆಂದು ನೋಡಿ:
- 1. ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ
- 2. ನಾನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ನಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ
- 3. ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯಗಳಿವೆ
- 4. ನಾನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ
- 5. ನನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ
- 6. ಮುಂಬರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ
- 7. ನಾನು ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದಾಗ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಮನೋವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾದ ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಮೂಲಕ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ತಾಜಾ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಚಿಲ್ಬ್ಲೇನ್ಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು (ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು)
