ಕೈಗೆಟುಕುವ un ಟ: ಈ 7 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು $ 3 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ವಿಷಯ

• Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ಇಡೀ ದಿನ ಸೇಬುಗಳು

ದುಃಖದ ಮೇಜಿನ lunch ಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ lunch ಟವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು lunch ಟವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಸುಮಾರು $ 3,000 ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ lunch ಟದ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ $ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಎಲ್‌ಟಿ ಪಂಜನೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದ ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲುಗಳಂತಹ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಕಾಲೋಚಿತ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅವರು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

• ದಿನ 1: ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಟ್ಯೂನ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್
• ದಿನ 2: ನಿಂಬೆ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಟ್ಟಲುಗಳು
• 3 ನೇ ದಿನ: ಕೇಲ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ವೈಟ್ ಬೀನ್ ಸೂಪ್
• 4 ನೇ ದಿನ: ಕಡಲೆ ಟ್ಯಾಕೋ ಲೆಟಿಸ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು
• 5 ನೇ ದಿನ: ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಫೆಟಾದೊಂದಿಗೆ ಲೆಂಟಿಲ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಸಲಾಡ್
• 6 ನೇ ದಿನ: ವೈಲ್ಡ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್
• 7 ನೇ ದಿನ: ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಎಲ್‌ಟಿ ಪಂಜನೆಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್

Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ಇಡೀ ದಿನ ಸೇಬುಗಳು

ಟಿಫಾನಿ ಲಾ ಫೊರ್ಜ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಡೆವಲಪರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಸ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರ ಬರಹಗಾರ. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನ, ಕಾಲೋಚಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಲುಪಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೈಜ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಟಿಫಾನಿ ಯೋಗ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಾವಯವ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೊರ್ಗಿ ಕೊಕೊ ಜೊತೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.