ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ 7 "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ
• 2. ರೆಡಿ ಜೆಲಾಟಿನ್
• 3. ಶೂನ್ಯ ಶೀತಕ
• 4. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
• 5. ಏಕದಳ ಬಾರ್ಗಳು
• 6. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 7. ರೆಡಿ ಸೂಪ್

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಆಹಾರವು ಹಾಳಾಗುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅದು ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅರೆ-ಗಾ dark ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು lunch ಟದ ನಂತರ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚದರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

2. ರೆಡಿ ಜೆಲಾಟಿನ್

ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಲಘು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಮಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

3. ಶೂನ್ಯ ಶೀತಕ

ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಮಾದಕವಾಗಿಸುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಸೋಡಾ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

4. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

ಇದು ಸರಳ ಮೊಸರುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5. ಏಕದಳ ಬಾರ್ಗಳು

ಅವುಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ತಿನ್ನುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ನ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

6. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

7. ರೆಡಿ ಸೂಪ್

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ಇದು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳು, ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುವುದು.