6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಜೆಯಿಂದ ಜೀವನ ಪಾಠಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕ್ರೂಸ್ ರಜೆಯ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಕಾಡು ತ್ಯಜಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮಧ್ಯಾನದ ಸಮಯ ಬರುವವರೆಗೆ ಡೈಕಿರಿಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಮೋಜಿನ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಹಾರ ಸಾಧ್ಯ. ಪುರಾವೆ: ಈ ಮೂವರು ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡರಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಆಕಾರ& ಪುರುಷರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೈಂಡ್ & ಬಾಡಿ ಕ್ರೂಸ್, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದರು, ತಾಜಾ ದ್ವೀಪದ ಶುಲ್ಕದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹೊರಹೋಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶ: ನಿಮ್ಮದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆದ ಆವೃತ್ತಿ.

1. ರಜೆಯನ್ನು ಅರ್ಹವಾದ ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ನೋಡಿ
   ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, 28 ವರ್ಷದ ಜೇಮೀ ಸಿಸ್ಕಲ್ ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಫ್ಲೋರಿಡಾಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದರು. ಬೆಚ್ಚನೆಯ ವಾತಾವರಣವು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು: ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಳು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ಜೇಮೀ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ 80-ಗಂಟೆಗಳ ವಾರಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗಲೂ, ಅವರು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಜಿಮ್ ಹೊಡೆದಳು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಓಡಿದಳು. "ನಾನು ವಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದಾಗ, ಇದು ನನ್ನ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಇದು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಜೇಮೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ರಜೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬುಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ
   ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ, ತಾಶಾ ಪರ್ಕಿನ್ಸ್, 28, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರ ದೇಹಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದಿತ್ತು." ಅವಳ ಕೆಲಸವು ಅವಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿತು; ಅವಳು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ಅವಳು ಹೋಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಆಕಾರ ಕ್ರೂಸ್, ಅವಳು ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದಳು. "ನಾನು ತರಗತಿಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಸ್ವಂತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತೆ, ಮತ್ತು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಂತಹ ಹೊಸ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ." ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸವಾಲಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದಳು. "ನಾನು ತುಂಬಾ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೆಲವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಹಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ."
3. ಹೊಸ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
   ಅತ್ಯಂತ ಶಿಸ್ತಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೂಡ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಗುಂಪು-ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಹ್ಯಾರಿಸನ್, 30, "ಹಿಂದಿನ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕ್ರೂಸ್ ಒಂದು ವಾರ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ." ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಕಂಡು ಅವಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತಳಾದಳು ಹೆಚ್ಚು ಅವಳು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. "ಅಂತಹ ಸುಂದರವಾದ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ನಡುವೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತನಾಗಿದ್ದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಂಬಲಾಗಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ದೃಶ್ಯವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಬೆಳಗಿನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ - ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲು ಇರಿಸಿ. "

1. ತಾಜಾ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
   "ನಾನು ಮೊದಲು ಕ್ರೂಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಬಫೆಗಳು ನೆನಪಿಗೆ ಬಂದವು" ಎಂದು ತಾಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು ಆಕಾರ ಕ್ರೂಸ್, ಅವಳು ಜರ್ಜರಿತ ಮತ್ತು ಹುರಿಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಾನೇ ತಲುಪುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು. "ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳತ್ತ ಸೆಳೆಯಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾರದ ನಂತರ, ಅವರು "ಈಟ್ ಟು ವಿನ್" ಎಂಬ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉಪನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದಾಗ, ಆಕೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೇರಣೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. "ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ನಾನು ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಕೇಳಲು ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ." ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ತಾಷಾ ಚುರುಕಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸವಾಲು ಹಾಕಿಕೊಂಡಳು. "ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು," ನಾನು ಎಂಟು ಅಥವಾ 10 ಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. "
2. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
   "ನಾನು ಕ್ರೂಸ್‌ಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದೆ. ಬಾಡಿ ಗ್ರೂವ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ- ಯೋಗ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಲೈವ್ ಡ್ರಮ್‌ಗಳ ತಾಳಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಒಂದು ತರಗತಿಯಾಗಿದೆ- ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಡಲು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಳು. "ನಾವು ಹಡಗಿನ ಕಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೆವು, ಮತ್ತು ಬೋಧಕರು ಹೇಳಿದರು, 'ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಜೋಳದಂತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ - ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಾನು ಡೆಕ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ." ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕನ್ನಡಿಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅವಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಅವಳು "ಈಗಷ್ಟೇ ಚಲಿಸಿದಳು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. "ಈಗ, ನಾನು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇನೆ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ನೀಡುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ."
3. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ
   ಜೇಮೀ ತನ್ನ ಮೊದಲ ವಿಹಾರದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ತನ್ನ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ಬಯಸಿದ್ದಳು ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. "ನನ್ನ ತಾಯಿ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರವಾಸವು ಆಕೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಜೇಮಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ; ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಆನ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಿಕಲ್‌ಗಳು ಹೊಸ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು- ಜೇಮೀ ಅವರ ತಾಯಿ ತೈ ಚಿ ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ತಂದೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿಭಟಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಬಾಡಿ ಗ್ರೂವ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. "ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿತವರು ನನ್ನ 24 ವರ್ಷದ ಸಹೋದರ ಶೆರಿಡಾನ್" ಎಂದು ಜೇಮೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಉಪನ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದನು- ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ!" ಕ್ರೂಸ್ ನಂತರ, ಸಿಕಲ್ ಕುಟುಂಬವು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ- ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ. "ನನ್ನ ತಾಯಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು 25 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಜೇಮೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ-ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ-ಇದು ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ." ಈಗ ಜೇಮೀ ಮನೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಅವರ ಮುಂದಿನ ಕುಟುಂಬ ರಜೆಗಾಗಿ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ