6 "ಫ್ಯಾನ್ಸಿ" ಫುಡ್ ಸ್ಟೋರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಟ್ರಾಪ್ಸ್

ವಿಷಯ

• ಉಚಿತ ಮಾದರಿಗಳು
• ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಕೌಂಟರ್
• ಆರೋಗ್ಯ ಹಲೋಗಳು
• ಪಾನೀಯ ಬಾರ್‌ಗಳು
• ಚೀಸ್ ಇಲಾಖೆ
• ಪೂರ್ವ-ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಂಸ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ "ಗೌರ್ಮೆಟ್" ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯೊಳಗೆ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ರಾಶಿಗಳು, ಸುಂದರವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಕುಟರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳೆಲ್ಲದರ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಪರಿಮಳದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ರನ್-ಆಫ್-ದಿ ಮಿಲ್ ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ (ಬೆಲೆಯಾಗಿದ್ದರೆ) ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಅಥವಾ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಐಟಂ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್‌ನ ವಕ್ತಾರರಾದ ರಾಚೆಲ್ ಬೆಗುನ್, ಆರ್‌ಡಿ ಗುರುತಿಸಿದ ಈ ಉನ್ನತ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಉಚಿತ ಮಾದರಿಗಳು

ಹೌದು, ವಯಸ್ಸಾದ ಡಬಲ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ವರ್ಮೊಂಟ್ ಹಳ್ಳಿಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ, ಕುಶಲಕರ್ಮಿ ಮತ್ತು ಕರಕುಶಲ ಮರುಬಳಕೆಯ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ... ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. "ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬೆಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಹಣದ ಪ್ರಕಾರ ಉಚಿತವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದು ಮಾಡಬಹುದು ಅನುಭವಿಸು ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಕಾರ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿಂದದ್ದನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು 200 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹಾದುಹೋದರೆ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಕೌಂಟರ್

ಡೆಲಿ ಕೌಂಟರ್‌ನ ಹಿಂದೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ-ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ, ಸಾಸ್, ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೌಂಟರ್‌ನ ಹಿಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಟರ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಿ, ಅಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ನೆನೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಚಿಕ್ಕದಾದ ಟು-ಗೋ ಕಂಟೇನರ್ ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಹಲೋಗಳು

ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಂಟು ರಹಿತ ಗುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸಾಲುಗಳು. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಸದ್ಗುಣಶೀಲ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನೆಲ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಲ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, "ಸಾವಯವ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಕುಕೀಗಳು 40 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಲೇಬಲ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಂಡಿಗಳು ನಂಬಿದ್ದರು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, "ನೈಸರ್ಗಿಕ," "ಸಾವಯವ," ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಗಳು ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಒಂದು ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಚೀಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಸೇರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ.

ಪಾನೀಯ ಬಾರ್‌ಗಳು

ಅಂಗಡಿಯ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಶಾಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮೆನು ಐಟಂಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಎಂಟು ಅಥವಾ 10 ಔನ್ಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು 400 ರಿಂದ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಸರು, ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಸುವಾಸನೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 12-ಪದಗಳ-ಉದ್ದದ ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಿದರೆ. ಸಿರಪ್, ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ಅಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ದ್ರವದ ಮೇಲೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬಾರ್‌ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಂಟು ಔನ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ರಸಗಳಿಗಾಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಸಿರಪ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಜಾಯಿಕಾಯಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

ಚೀಸ್ ಇಲಾಖೆ

ಸ್ಪೆಷಾಲಿಟಿ ಚೀಸ್‌ಗಳು ಆಕರ್ಷಕ ಹೆಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ-ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೀ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಟೆಲೆಜಿಯೊ, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಮೇಕೆ-ಆದರೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಅವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೋದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೀಸ್‌ನ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಔನ್ಸ್ (ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ನ ಗಾತ್ರ) ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿವಿಧ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಆಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಡೈಸ್-ಗಾತ್ರದ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಥಿನ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪೂರ್ವ-ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಂಸ

ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ವಿಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿದ ಎಂಟ್ರೀಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ನೀವು ಉಳಿಸಬಹುದಾದ ನಿಮಿಷಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ರಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಂಚ್ ಆಗಿದೆ. ಕಟುಕ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮಾರಾಟಗಾರನನ್ನು ಅವರು ಏನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಕೊಡುಗೆಗಳ ಬೆಲೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ