ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಐದನೇ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು

ವಿಷಯ

• ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾನು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದಲ್ಲ

ಐದು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

“ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೀಥೀ… ”ಬೋಧಕನು ತನ್ನ ಬಲವಂತದ ಉಸಿರನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾ ಹೇಳಿದನು.

ನನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಅವಳು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ನನ್ನ ಇನ್ನೂ ಮೆತ್ತಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಟ್ಟಳು. ನನ್ನ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅವಳು ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದಳು.

"ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ."

ನಾನು ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ನನ್ನ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಹಾಗೆ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಐದನೇ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಿನಮ್ರ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುವ ಅರಿವಿಗೆ ನಾನು ಎಡವಿರುವೆ.

ಈ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು, ನಾನು “ಆಲ್-ಇನ್, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ” ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮು, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಟ್ಟುಹೋದವು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಚಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ನನ್ನ ಐದನೇ ಮಗುವಿಗೆ 33 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವುದು (ಹೌದು, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು) ನನ್ನನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ - 7 ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಇನ್ನೂ 200 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ ವಿತರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು.

ಆದರೆ ನಂತರ, ನನ್ನ ಮಗು ಜನಿಸಿತು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗುವ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತೆಯೇ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಬಯಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಯವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ದೂರದಿಂದಲೇ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದು ನನ್ನ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಅದನ್ನೇ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

"ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು" ಅಥವಾ "ಮತ್ತೆ ಪುಟಿಯಲು" ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ನನಗಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ: ನಾನು ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಾನು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಐದನೇ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪುನಃ ಕಲಿಯುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿದೆ: ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾನು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದಲ್ಲ

ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಆಚರಣೆಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ - ನಾನು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಪಾಠಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

"ಓಲ್ಡ್ ಮಿ" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂದಿಗೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಲ್ಲಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬಾರದು. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಅದು ಯಾವಾಗ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದು ಯಾವಾಗ ತಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕು, ಅವರು “ಮಾಡಬೇಕು” ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು.

ಇಂದು, ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ. ನಾನು ಒಂದೇ ಪುಶ್-ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನ್ನ “ಸಾಮಾನ್ಯ” ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಾನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನೋಡಲು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಮಾಧಾನಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಇದ್ದಂತೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ - ಅದು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು “ಮಾಡಬಲ್ಲದು”.

ಚೌನಿ ಬ್ರೂಸಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ವಿತರಣಾ ದಾದಿಯಾಗಿದ್ದ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಐದು ವರ್ಷದ ತಾಯಿ. ಹಣಕಾಸಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಬರೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಆ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಬದುಕುಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಅವಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ.