ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಜನಗಣತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, US ನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸುತ್ತಲು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಬೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್‌ಪೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಒಲವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೇರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಲೆಟ್) ಪರ್ಯಾಯ ಪ್ರಯಾಣಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ:

1. ಬೈಕು ಸವಾರಿ: ಬೈಸಿಕಲ್ ಮೂಲಕ ಕಛೇರಿಗೆ ಆಗಮಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಂಕೋವರ್ ನಗರ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಗ್ಯಾಸ್ ಟ್ಯಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಧನಸಹಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಮುನ್ಸಿಪಲ್ ಬಸ್ ಸೇವೆ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ಖಂಡದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಸರ್ಕಾರವು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು 2011 ರಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 18,846 ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ-2001 ರಲ್ಲಿ 5,000 ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಯಾಣ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 18 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಸರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯದ ವಿರುದ್ಧ ಬೈಕ್ ಪ್ರಯಾಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿಗಿಂತ ಒಂಬತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

2. ಬಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಖಂಡಿತ, ಬಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ ನಡೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಾರ, ಯುಕೆ ಅಧ್ಯಯನವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಸ್ ಪಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಾಗ ಇದನ್ನು ದೃratedಪಡಿಸಿತು.

3. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಆತಂಕಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಯಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಚಾಲಕರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಥವಾ ಪಾಪ್ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವವರು ರಾಕ್ ಅಥವಾ ಮೆಟಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರಿಗಿಂತ "ರಸ್ತೆ ಕೋಪ" ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಎಎಎ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಕೂಡ ಒತ್ತಡದ (ಅಥವಾ ಕ್ರೋಧಭರಿತ!) ಚಾಲನಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಐದು ಮೈಲಿಗಳ ಒಳಗೆ ಸರಿಸಿ: ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟವು. ಅದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಟೆಕ್ಸಾಸ್‌ನ ಮೂರು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ನಗರಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಯಾಣದ ಉದ್ದವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯಾಣ ಹೊಂದಿರುವವರು (ಐದು ಮೈಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಸರ್ಕಾರಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

5. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಅನೇಕ ಜನರು ಪಾದಚಾರಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ. "ಹೆಚ್ಚಿನ" ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು (30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಆಚೂ! ಪತನ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳು

ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿಚನ್ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ