ಬ್ರೇಕಪ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮಿಥ್ಯ: ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಮಿಥ್ಯ: ಶೋಕವು ಅನುತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ
• ಮಿಥ್ಯ: ರಿಬೌಂಡ್ ಸೆಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಮಿಥ್ಯ: ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಆತನನ್ನು ಅನ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಮಿಥ್ಯ: ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗೊಂದಲಮಯವಾದ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ವಿಭಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡದಿರುವುದು ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಜ್ಞಾನ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಐದು ಕೆಟ್ಟ ವಿರಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. (ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು! "ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?" ಡೇಟಿಂಗ್ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.)

ಮಿಥ್ಯ: ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಜ್ಞಾನ ತಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದವರಿಗಿಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಅವರ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಅವರನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು-ಅಂದರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಲ್ಲದವರು-ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಅಂದರೆ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೇಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಬೇಕು. "ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ-ರೂಮಿನೇಟ್ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ negativeಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾರ್ತ್ ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಹ ಲೇಖಕ ಗ್ರೇಸ್ ಲಾರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶವು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಹೋಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಥ್ಯ: ಶೋಕವು ಅನುತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಗಾಜನ್ನು ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಟ್ಟ ನಿಲುವು. ಆದರೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕರೆನ್ ಶೆರ್ಮನ್, Ph.D., ಸಂಬಂಧ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಮದುವೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್! ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿಸಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸರಿಸುಮಾರು 11 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸೈಕಾಲಜಿ. ದುಃಖಿಸುವುದು-ಇದರರ್ಥ ನೀವು ರಾಮ್-ಕಾಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ ಆಂಡ್ ಜೆರ್ರಿಯ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು-ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶೆರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ಲಾಗರ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ: 20 ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಮ್ಮ್ಮ್ಮ್‌ಎ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ...)

ಮಿಥ್ಯ: ರಿಬೌಂಡ್ ಸೆಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

"ರೀಬೌಂಡ್ ಸೆಕ್ಸ್ ಒಂದು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಡ್-ಏಡ್ ಆಗಿದೆ" ಎಂದು ಶೆರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಿಸೌರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಹೊಸ ಲೈಂಗಿಕ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಯಾತನೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. "ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಿಂತ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಡೇಟಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಶೆರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಿಬೌಂಡ್ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎದುರು ನೋಡಬಹುದೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಥ್ಯ: ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಆತನನ್ನು ಅನ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಬ್ರಿಟೀಷ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರುವ ಜನರು ವಿಭಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಹಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಲು ಆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿತು-ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. (ಇದು ಕೇವಲ ಮಾಜಿ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ: ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಟ್ವಿಟರ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು?) "ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಶೆರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೊದಲ ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಥ್ಯ: ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಶೆರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅವನನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು - ಅಂದರೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ತಿನಿಸು-ಕೇವಲ ತಾರ್ಕಿಕವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟ್ ನೈಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಹವರ್ತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಸಿಟಿ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಲಂಡನ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಸ ಅಥವಾ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಂಘಗಳು ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳು ಹಳೆಯದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಶೆರ್ಮನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಟಾಪ್ 5 ಗೆಟ್-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗೆಳತಿ ಗೆಟ್‌ಅವೇಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ