ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• 2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• 3. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 4. ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
• 5. ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ
• ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

Negative ಣಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಂದರೆ "ಸೊಂಟ" ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೂಳೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

Negative ಣಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಫುಟ್ವಾಲಿ, ಜಿಯು-ಜಿಟ್ಸು ಮತ್ತು ಮುಯೆ ಥಾಯ್ ಆಡುವಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಅಗತ್ಯ.

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

Negative ಣಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಆಹಾರವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರದ ಯಾವುದೇ ದಿನದಂದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, s ತಣಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. . ಈ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

3. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 2 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು with ಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

4. ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಮಾವು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

5. ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

The ಣಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಥೆರಪಿ, ಲಿಪೊಕಾವಿಟೇಶನ್, ರೇಡಿಯೊಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ, ಮಾಂಥಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಯೋಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯದ medicine ಷಧಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಉಪಕರಣವು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಬಾರಿ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಯೋಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ: ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಬುಲಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗಂಭೀರ ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: