ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ 5 ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ದೃ skin ವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು
• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು
• ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ 5 ಆಹಾರಗಳು, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು:

1. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ರಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ದೃ skin ವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ.

2. ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್-ಆಫ್-ಪಾರೇ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ. ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಚರ್ಮದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋಶಗಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

4. ಓಟ್ಸ್ - ಹಣ್ಣಿನ ನಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸೇರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ - ಪ್ರತಿದಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಪಿರೊಲಿಡೋನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ದೃ skin ವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firm ವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಜೆಲಾಟಿನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸದಂತಹ ಕಾಲಜನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವುಳ್ಳವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಕ್ಕರೆ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಕಡಿಮೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಜೋಳ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಚರ್ಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಂಡಿಗಳು:

• ಯಾವಾಗಲೂ ಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ರಹಸ್ಯಗಳು
• ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಹಾರ