ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 4 ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸರಳತೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ, ಇಂದ ನಿಜವಾದ ಸರಳ ಪತ್ರಿಕೆ ಪೂರ್ವ ತೊಳೆದು-ಸಲಾಡ್-ಇನ್-ಎ-ಬ್ಯಾಗ್. ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಳತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅನಂತವಲ್ಲ, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಇ-ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. "ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹೋಲ್ ಸಮಯ-ಹೀರುವಿಕೆ ಇ-ಮೇಲ್" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಮೂಲದ ಸಂಘಟನಾ ಸೇವೆಯಾದ ಟಾಸ್ಕ್ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನ ಅಧ್ಯಕ್ಷೆ ಜೂಲಿ ಮೊರ್ಗೆನ್ಸ್‌ಟರ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಾರ್ಗೆನ್ಸ್‌ಟರ್ನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಇ-ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಅವರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರ ದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅವರ ಇ-ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜನರು ಇ-ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾರ್ಗೆನ್ಸ್‌ಟರ್ನ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೇರಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕತ್ತರಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೆನ್. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, "ಟೈಮ್ ಮ್ಯಾಪ್" ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಮೊರ್ಗೆನ್‌ಸ್ಟರ್ನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದಾಗಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಾಗಲಿ, ಮುಂದಿನ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. "ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೆ, ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಜನರಿಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ಮಾರ್ಜೆನ್ ಸ್ಟರ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಟ್ರೇಸಿ ರೆಂಬರ್ಟ್, 30, ಅವಳ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ರೆಂಬರ್ಟ್ ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸದ ದಿನವೂ ಒಂದು ಟಾಕೋಮಾ ಪಾರ್ಕ್, ಎಮ್ಡಿ ಯಲ್ಲಿರುವ ತನ್ನ ಮನೆಯಿಂದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಮೈಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಾಳೆ, ನಂತರ ತನ್ನ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಾಳೆ. ತನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವಳು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ.

ರೆಂಬರ್ಟ್‌ನಂತೆ, ಓರೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಫೀಲ್ಡ್‌ನ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಕೋಲ್ಮನ್, 26, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಕಾರಿನ ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ತೊಡಕಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕೋಲ್ಮನ್, ತನ್ನ ಎರಡು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು 12 ಮೈಲಿಗಳು) ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನ ಸೈಕಲ್ ಏರುತ್ತಾಳೆ. "ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸವಾರಿಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದಲ್ಲಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ವಾರದ ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು."

4. ಸಣ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಿ. "ಮ್ಯಾಕ್‌ಮ್ಯಾನ್ಷನ್ಸ್" ವಿರುದ್ಧ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಒಂದು ನಿಯಮ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವಷ್ಟು ಕೋಣೆಗಳಿರುವ ಮನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಧಾರಣ ಗಾತ್ರದ ಮನೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ವಾತಾವರಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಮೌರಿಯೊ, 37, SHAPE ನ ಫೋಟೋ ಶೂಟ್ ನಿರ್ಮಾಪಕ, ಕಳೆದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸಾಂತಾ ಬಾರ್ಬರಾದಲ್ಲಿರುವ ಹಾಯಿದೋಣಿ ಮೇಲೆ ತೆರಳಿದರು. "ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಸಿತು," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಕಲಿತಳು. ಅವಳ ಸಿಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ದೋಣಿಯ ರಾಕಿಂಗ್ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಅವಳು ನಿದ್ರಿಸಿದಳು. ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ಅವಳು ತನ್ನ ಮೇಕಪ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಸ್ಕರಾ ಕೋಟ್‌ಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಳು.

ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಗೊಂದಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಜೀವನದ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಆಸ್ತಿಗಳು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ