4 ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಜ್ಯೂಸ್ ಅಲ್ಲದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜ್ಯೂಸ್ ಕ್ಲೆನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು "ಮರುಹೊಂದಿಸುವ" ಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ (ಕ್ಲೀನ್ ಗ್ರೀನ್ ಫುಡ್ & ಡ್ರಿಂಕ್ ಕ್ಲೀನ್ಸ್ ನಂತಹವು), ಕೆಲವು, ಅಷ್ಟಾಗಿ ಅಲ್ಲ (ನೋಡಿ ಡಯಟ್ ಡಾಕ್ಟರ್ ಕೇಳಿ: ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಡಯಟ್‌ಗಳ ನೈಜ ಡೀಲ್ ನೋಡಿ). ಇತರರು ಬಹಳ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ (ಎಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಹಾರವು 3 ಕ್ರೇಜಿ ಕ್ಲೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ). ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಈ ರಸ-ಮುಕ್ತ "ಕ್ಲೀನ್ಸ್" ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನ, ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ರೀಸೆಟ್ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ.

ಡೇಟಿಂಗ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಹಳಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದೇ ತೃಪ್ತಿಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡೇಟಿಂಗ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಇದು ಸಮಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಟಿಫಾನಿ ಡೇವಿಸ್ ಹೆನ್ರಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ (ಒಂದು ದಿನಾಂಕದಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ) "ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಮರಳಿದಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಿರಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ."

ಆರ್ಥಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ರಜಾದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿತಾಯಕ್ಕೆ ಕೊಡಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಮೇಲೆ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದು ಎಂದು ಆರ್ಥಿಕ ತಜ್ಞ ನಿಕೋಲ್ ಲ್ಯಾಪಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಲೇಖಕ ಶ್ರೀಮಂತ ಬಿಚ್. ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆದಾಯದಿಂದ ಉಳಿತಾಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಣ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ! ನೀವು etrade.com ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಹೂಡಿಕೆ ಖಾತೆಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೈಟ್‌ನ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. "ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಖಾತೆಗೆ ಹಣವನ್ನು ಹಾಕದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಹಣದುಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಲ್ಯಾಪಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಸಾಲದಿಂದ ತಡಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ? ಸಾಲವನ್ನು ತೀರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ವರ್ಷದ ಆರಂಭದ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ; ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತೀರೋ, ಅವುಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಾ? ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೇ? ದಿನವಿಡೀ ಬಲವಂತವಾಗಿ? ಹೌದು, ನಾವೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು. ಟೆಕ್ ವ್ಯಸನವು ನಿಜವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫೋಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ 8 ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಗೆ ಹೋಗದೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಏರ್‌ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಬ್ಯಾಕಪ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಜಾರಿಯಲ್ಲಿವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುರ್ತು ಕರೆ ತಪ್ಪುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಮೇಕಪ್ ರಜೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮೌಂಟ್ ಸಿನಾಯ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜೋಶುವಾ ಝೀಚ್ನರ್, M.D ಹೇಳುತ್ತಾರೆ "ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಕ್ಅಪ್ನಿಂದ ರಜೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ." ಆದರೆ ಝೀಚ್ನರ್ ಒಬ್ಬ ವಾಸ್ತವವಾದಿ: ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿಗೈಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಟಿಂಟೆಡ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಥವಾ ಬಿಬಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಾಗ (ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ), ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇದು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ !).

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ