3 ಮಾರ್ಗಗಳು ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಆಲ್ಬಾ ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಆಲ್ಬಾ ಮತ್ತು ಪತಿ ಕ್ಯಾಶ್ ವಾರೆನ್ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿದರು: ಹೆಣ್ಣು ಮಗು! ಹೆವೆನ್ ಗಾರ್ನರ್ ವಾರೆನ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಇದು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಎರಡನೇ ಮಗಳು. ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಲ್ಬಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಮರಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ (ಆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು!

3 ಮಾರ್ಗಗಳು ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಆಲ್ಬಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ

1. ಅವಳು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದಳು. ಆಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲ್ಬಾಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಅದು ಅವಳನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಅವರು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳ ಮರುಪಾವತಿಯು ಶಿಶುವಿನ ನಂತರದ ಆಕಾರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪುಟಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾದ ಹೆರಿಗೆಯೂ ಆಗಿದೆ!

2. ಅವಳು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಳು. ಆಲ್ಬಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅವಳು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಳು!

3. ಅವಳು ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಳು. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಬಾ ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಬೋಸು ಮೇಲೆ ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗರ್ಭ-ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೋರ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು.

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ವಾಲ್ಟರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವಂತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ FitBottomedGirls.com ಮತ್ತು FitBottomedMamas.com. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಂಎ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ