ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ 15 ಹಂತಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. (ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.) ಆದರೆ ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ನೀವು ಧುಮುಕಿದಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಲಾಗಿನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ!

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ನೀವು ನಯವಾದ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ! (ಈ 10 ರಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ-ಅವುಗಳೆಲ್ಲವೂ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇವೆ.)

2. ನೀವು ನಿನ್ನೆ ತಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು-ಓಹ್-ಇವೆ ಎಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರೆಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎರಡು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಊಟ ಮಾಡಿದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಚಟ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬುರ್ರಿಟೊವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕಚ್ಚನ್ನು ನೀವು ಲಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವಾಗ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮೊಸರು ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ...

4. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ನಮೂದುಗಳಿವೆ? "ದೃifiedೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. (ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ; ಸೇಬುಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಇತರ ಸವಲತ್ತುಗಳು.)

5. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸೈಟ್ ಬಳಸುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಂದರೆ, 1,200? ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

6. ನೀವು "ಸಮುದಾಯ" ವರ್ಮ್ ಹೋಲ್ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.

ವಾಹ್, ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. (ನಾವು ಪರ ಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದ 10 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

7. ನೀವು ಸಾಯಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತಲುಪಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಬಹುಶಃ ಕೆಟ್ಟದು, ಸರಿ?

8. ಊಟದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೈಟ್ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗೀಳಿನಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ.

9. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಶನಿವಾರದಂದು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸರಿ? ವಂಚನೆಯ ದಿನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ! (ದೋಷ ... ಇದನ್ನು ಓದಿ.)

10. ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರಗಳು-ಅವು ಯಾವುವು?

ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಔನ್ಸ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉದಾರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. (ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಬೇಕೇ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.)

11. ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ವೈನ್ ಲಾಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. (ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮೂತ್ರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ?) ಊಟದ ನಂತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ನೀವು "ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ".

12. ನೀವು ಸೇರಿಕೊಂಡ ದಿನ ರೂ.

ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, "80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. 22 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್. 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್."

13. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪುನಃ ಒಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ.

ಇದು ಮೋಜು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿತ್ತು.

14. TDEE ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

FREEEEEDOOOOMMMMM

15. ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಊಟ, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ (ದುಹ್). ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಮ್ಮ ನಡುವೆ ಇರಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ