ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು 13 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ
• 2. ಸಕ್ಕರೆಯ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• 3. ಸಕ್ಕರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣ
• 5. ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು
• 6. ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆ
• 7. ಸಕ್ಕರೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• 8. ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು
• 9. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• 10. ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ
• 11. ಸೋಡಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಪತ್ತು
• 12. ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವವರು ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ
• 13. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಕಾಫಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು 13 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ - ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅಥವಾ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ - ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನಂತೆಯೇ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸಕ್ಕರೆ (1,).

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದ್ರವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ - ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ (,,).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಮೊದಲಿಗಿಂತ () ಗಿಂತ 17% ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು (,,) ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ 60% ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ().

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾರಾಂಶ ನೀವು ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

2. ಸಕ್ಕರೆಯ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ (ಸುಕ್ರೋಸ್) ಮತ್ತು ಹೈ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಎರಡು ಅಣುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ - ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಅಂಗದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ().

ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬು () ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು ರಕ್ತ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಒಂದು ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (13,).

ಸಾರಾಂಶ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಹೈ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಸುಮಾರು 50% ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಸಕ್ಕರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು () ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ (,) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು 10 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 32 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ () ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವಿಸಿದವರು ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು - ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇವಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರು.

ಸಾರಾಂಶ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು.

4. ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾಡಬೇಕು - ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸ್ಪೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ - ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ () ದತ್ತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು (,, 22) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಯುವಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ () ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಸಹಜತೆ.

5. ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೋಡಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (,,,) ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

175 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು, ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ - ಸುಮಾರು 1 ಕ್ಯಾನ್ ಸೋಡಾ - ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು 1.1% () ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಇಡೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, 3.6 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ - ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಕ್ಷಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದೇಹವು ಸೇರಿಸಿದೆ.

6. ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇಲ್ಲ, ಖನಿಜಗಳು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ.

ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಸಕ್ಕರೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ (,,).

ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದು - ಇದನ್ನು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈಗ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ (32,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟವು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು (,).

ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಸಾರಾಂಶ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಹಾರವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು.

8. ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು

ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ಒಂದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (36).

ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಠಿಣವಾದ ಕಾರಣ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ - ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್ - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಡ್ drugs ಷಧಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ().

ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ವ್ಯಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಬಯಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (,,).

ಚಟವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಸನಕಾರಿ, ನಿಂದನೀಯ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

9. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ (,) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ರಕ್ತ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ದಟ್ಟವಾದ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳು (,) ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದೃ established ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ (,,,,,) ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

40,000 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಂದು 20 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ 20% ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().

ಸಾರಾಂಶ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

10. ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

60,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಸೋಡಾ () ಕುಡಿಯದವರಿಗಿಂತ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 87% ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕುರಿತ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ - ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲ ().

Post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳ ಪದರದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

11. ಸೋಡಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಪತ್ತು

ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ.

ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ.

ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕೊಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೋಡಾದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ವತಃ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಸೋಡಾವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (,).

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ (,) ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

12. ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವವರು ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ

ಗೌಟ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಗೌಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ().

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು () ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೇಕ ದೊಡ್ಡ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 75% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,,).

ಸಾರಾಂಶ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

13. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಒಂದು ಸಾಮೂಹಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವೆಂದರೆ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಳವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ (, 65) ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ದಂಶಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ (65).

ಸಾರಾಂಶ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೋಡಾ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.