12 ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಸಾರ
• 2. ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಕಟ್
• 3. ಕೆಫೀನ್
• 4. ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ (ಆಲ್ಲಿ)
• 5. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಸ್
• 6. ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರ
• 7. ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್
• 8. ಮೆರಾಟ್ರಿಮ್
• 9. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರ
• 10. ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿಎಲ್‌ಎ)
• 11. ಫೋರ್ಸ್ಕೋಲಿನ್
• 12. ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ / ಸಿನೆಫ್ರಿನ್
• ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ation ಷಧಿ
• ಮನೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು, drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ:

1. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು
2. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು
3. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಬರ್ನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ 12 ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಸಾರ

2012 ರಲ್ಲಿ ಡಾ. ಓಜ್ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.

ಇದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ, ಹಸಿರು ಹಣ್ಣು.

ಹಣ್ಣಿನ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು (ಎಚ್‌ಸಿಎ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಸಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆ ಎಂದು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (1,).

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: 130 ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾವನ್ನು ಡಮ್ಮಿ ಮಾತ್ರೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋಲಿಸಿದೆ. ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ (3).

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೊಜಿಯಾ ಕುರಿತು 12 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ 2011 ರ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ (4) ಸರಾಸರಿ 2 ಪೌಂಡ್ (0.88 ಕೆಜಿ) ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವರದಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೆಲವು ವರದಿಗಳು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೊಜಿಯಾ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು ಅವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಕಟ್

ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಕಟ್ ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು "ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಕಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು 3 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (5) 21 ಪೌಂಡ್ (9.5 ಕೆಜಿ) ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆತಂಕ, ನಡುಗುವಿಕೆ, ನಡುಕ, ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

3. ಕೆಫೀನ್

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ().

ಇದು ಕಾಫಿ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಯಾಪಚಯ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 3-11% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು 29% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,, 9, 10).

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಕೆಫೀನ್ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ (,).

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಡುಗುವಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

4. ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ (ಆಲ್ಲಿ)

ಒರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ಒಂದು ce ಷಧೀಯ drug ಷಧವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಲಿ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: 11 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಡಮ್ಮಿ ಮಾತ್ರೆ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು 6 ಪೌಂಡ್ (2.7 ಕೆಜಿ) ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ (,) ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು 37% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಈ drug ಷಧವು ಅನೇಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮಲ, ವಾಯು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿವೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ (drugs ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (16).

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್, ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರವಾಗಿವೆ.

5. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಸ್

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇಲಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಲಿ ಅಧ್ಯಯನವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ().

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಪ್ಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಂತೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

6. ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರ

ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ, ಅದನ್ನು ಹುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾದ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೆಫೀನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (,).

3 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಪ್ಲೇಸಿಬೊ, ಡಮ್ಮಿ ಮಾತ್ರೆ () ಗಿಂತ 5.4 ಹೆಚ್ಚು ಪೌಂಡ್ (2.5 ಕೆಜಿ) ಜನರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (,,,) ಹೆಚ್ಚು.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಇದು ಕೆಫೀನ್ ನಂತೆಯೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ().

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವು ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉದ್ಯಮ ಪ್ರಾಯೋಜಿತವಾಗಿದ್ದವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

7. ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್

ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಎಂಬುದು ಆನೆ ಯಾಮ್‌ನ ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್, ಇದನ್ನು ಕೊಂಜಾಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ ತರಹ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ “ಕುಳಿತು” ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (27).

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಮೂರು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ 5 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ () 8-10 ಪೌಂಡ್ (3.6-4.5 ಕೆಜಿ) ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಎಂಬುದು ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ (,,,) ವಿರುದ್ಧ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಯು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಕೆಲವು ಮೌಖಿಕ ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

Glass ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಮೆಜಾನ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ನ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಫೈಬರ್ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸತತವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರುತುಗಳ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಮೆರಾಟ್ರಿಮ್

ಮೆರಾಟ್ರಿಮ್ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸಬ.

ಇದು ಎರಡು ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಗುಣಿಸುವುದು, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮೆರಾಟ್ರಿಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟು 100 ಬೊಜ್ಜು ಜನರನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು, ಮೆರಾಟ್ರಿಮ್ ಅಥವಾ ಡಮ್ಮಿ ಮಾತ್ರೆ (32).

8 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಮೆರಾಟ್ರಿಮ್ ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗೆರೆಗಳಿಂದ 11 ಪೌಂಡ್ (5.2 ಕೆಜಿ) ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು 4.7 ಇಂಚುಗಳನ್ನು (11.9 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತ್ತು. ಅವರು ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೆರಾಟ್ರಿಮ್‌ನ ವಿವರವಾದ ವಿಮರ್ಶೆಗಾಗಿ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮೆರಾಟ್ರಿಮ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನವು ಉದ್ಯಮ ಪ್ರಾಯೋಜಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

9. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರ

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವು ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಇಜಿಸಿಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ (33).

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (,,, 37).

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯವಾಗಬೇಕು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿಎಲ್‌ಎ)

ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅಥವಾ ಸಿಎಲ್‌ಎ, ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಇದು “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಿಎಲ್‌ಎ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: 18 ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಮುಖ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಎಲ್‌ಎ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 0.2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ (0.1 ಕೆಜಿ) ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ().

2012 ರ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಕಲಿ ಮಾತ್ರೆ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಿಎಲ್‌ಎ ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 3 ಪೌಂಡ್ (1.3 ಕೆಜಿ) ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಸಿಎಲ್‌ಎ ವಿವಿಧ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಸಿಎಲ್‌ಎ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

11. ಫೋರ್ಸ್ಕೋಲಿನ್

ಫೋರ್ಸ್ಕೋಲಿನ್ ಪುದೀನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಪಡೆದ ಸಾರವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಸಿಎಎಮ್‌ಪಿ ಎಂಬ ಜೀವಕೋಶಗಳೊಳಗಿನ ಸಂಯುಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ().

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: 30 ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಫೋರ್ಸ್ಕೋಲಿನ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. 23 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ (43,).

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಈ ಪೂರಕ ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ದತ್ತಾಂಶವಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಫೋರ್ಸ್ಕೋಲಿನ್ ಕುರಿತ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಘರ್ಷದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುವವರೆಗೆ ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

12. ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ / ಸಿನೆಫ್ರಿನ್

ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಎಫೆಡ್ರೈನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಫೆಡ್ರೈನ್ ಅನ್ನು ಎಫ್ಡಿಎ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಎಫೆಡ್ರೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಆದರೆ ಎಫೆಡ್ರೈನ್ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ () ಗಮನಾರ್ಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಎಫೆಡ್ರೈನ್ ನಂತೆ, ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹುಶಃ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ation ಷಧಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಾಂಟ್ರೇವ್, ಫೆಂಟೆರ್ಮೈನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಿಮಿಯಾ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ 2014 ರ ವಿಮರ್ಶೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಕಲಿ ಮಾತ್ರೆ (47) ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸರಾಸರಿ, ದೇಹದ ತೂಕದ 3-9% ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಯಾವಾಗ ಮಾತ್ರ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ.

ಅವರ ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಬೆಲ್ವಿಕ್ನೊಂದಿಗೆಫೆಬ್ರವರಿ 2020 ರಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಯುಎಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ drug ಷಧ ಲಾರ್ಕಾಸೆರಿನ್ (ಬೆಲ್ವಿಕ್) ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕೆಂದು ವಿನಂತಿಸಿತು. ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬೆಲ್ವಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ವಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, taking ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ವಾಪಸಾತಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ.

ಮನೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

12 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಜೇತರು, ಅವರನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ:

• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್, ಸಿಎಲ್‌ಎ ಮತ್ತು ಒರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ (ಆಲ್ಲಿ)
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ: ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ

ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಒರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಿಎಲ್‌ಎ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅದು ನಮಗೆ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೂರಕಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಇನ್ನೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.