Prep ಟ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು 12 ರುಚಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಹುರಿದ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಟ್ರೇ ಮಾಡಿ
• ಕಿಚನ್-ಸಿಂಕ್ ಸೂಪ್ ಮಾಡಿ
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ವಿಚೆಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ
• ಶಾಕಾಹಾರಿ ಕರಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಪವರ್ ಮಾಡಿ
• ಶಾಕಾಹಾರಿ ನಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಗಾರ್ಲಿಕ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಬ್ಯಾಚ್ ಸೌಟ್
• ಟ್ಯಾಕೋ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ (ಅದು ಕೇವಲ ಟ್ಯಾಕೋಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದು)
• ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪೆಸ್ಟೊ ಮಾಡಿ
• ಲಸಾಂಜಕ್ಕೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಆಯ್ಕೆ-ನಿಮ್ಮ-ಸ್ವಂತ-ಸಾಹಸ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಎರಡು ಪದಗಳು: ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್

ಹೊಸ ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅವು ನಿಜವಾದ ಜೀವ ರಕ್ಷಕ.

ನೀವು ಮಗುವಿನ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ!) ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನೀವು ನಿಖರವಾದ meal ಟ ಯೋಜಕ ಮತ್ತು Prepper ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಂದು ವಾರದ ಮೌಲ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಹೊಸ ಪೋಷಕರಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಲೈಕ್, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಕಷ್ಟ.

ಆದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಂತರ ನೀವು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ (ಮಗು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂತುರು ಮಳೆ ಸುರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಲಾಂಡ್ರಿ ದಿನವಲ್ಲ!), ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಲು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ.

ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಗೆ ಎಸೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮೇಕ್-ಫಾರ್ವರ್ಡ್ als ಟಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು 12 ಸುಲಭ, ರುಚಿಕರವಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುರಿದ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಟ್ರೇ ಮಾಡಿ

ಆಶ್ಚರ್ಯ: ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹುರಿಯಬಹುದು - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಕರಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೃದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

"425 ° F (220 ° C) ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವು ಅವರು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಘನೀಕರಣವನ್ನು ಆವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಿಂಪಲ್ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್ ಫುಡ್ ನ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ತಾಯಿ ಅಮಂಡಾ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಎಸೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಕಿಚನ್-ಸಿಂಕ್ ಸೂಪ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಯಾವುದೇ ಮಿಶ್ರಣವು ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಾಕು ರುಚಿಯ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಚೂರುಚೂರು ರೊಟ್ಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ, ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ
• ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಕಡಲೆ, ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ
• ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿನಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ವಿಚೆಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ

ಕ್ವಿಚ್‌ಗಳು ಹೊಸ ಪೋಷಕರ ಬಿಎಫ್‌ಎಫ್‌ಗಳು: ಅವು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ (ಕೇವಲ ಮಿಶ್ರಣ, ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು), ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಶಾಕಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆರ್ಡಿಎನ್, “ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್: ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಕಿಚನ್” ಮತ್ತು ಮೂವರ ತಾಯಿ ಲೇಖಕ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ ಲಾರ್ಜ್ಮನ್-ರಾತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕರಗಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹೃದಯಗಳು ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಶಾಕಾಹಾರಿ ಕರಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಚೀನೀ ಟೇಕ್‌ out ಟ್‌ನಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೊಲೆಗಾರ ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್‌ನ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಮಿಶ್ರ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿಯ ಕೆಳಭಾಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪದರದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಿ, ನಂತರ ಇಡೀ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬಿಟ್‌ಗಳಿವೆ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಪವರ್ ಮಾಡಿ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಘನ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯಂತಹ ಟೆಕ್ಸ್ ಮೆಕ್ಸ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಲಾರ್ಜ್‌ಮನ್-ರಾತ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಾಕಾಹಾರಿ ನಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಬಾರದು?

"ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿಸುವುದು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಟನ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.)

ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಜಿಪ್ ಬ್ಯಾಗಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

• 1 ಚೌಕವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣು (ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾವಿನಂತೆ)
• 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು
• ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಉದಾರ ಚಮಚ

ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಹಾಕಿ.

ಗಾರ್ಲಿಕ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಬ್ಯಾಚ್ ಸೌಟ್

ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಅಥವಾ ಕೊಲಾರ್ಡ್ಸ್ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಉದಾರವಾದ ಗ್ಲಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ ಏನು, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ.

ಟ್ಯಾಕೋ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ (ಅದು ಕೇವಲ ಟ್ಯಾಕೋಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದು)

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನೈ w ತ್ಯ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಜೋಳ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆಯೇ? ಅವರು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ-ಇಶ್ ನ್ಯಾಚೋಸ್ಗಾಗಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ.

ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪೆಸ್ಟೊ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪೆಸ್ಟೊ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಮ, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಾಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕರಗಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ದಪ್ಪ, ಪೆಸ್ಟೊ ತರಹದ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಲಸಾಂಜಕ್ಕೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಲಸಾಗ್ನಾ ನಂತರದ meal ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ-ಬ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಮಡಿಸುವುದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಲಸಾಂಜವು ನೀರಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಪಾಲಕವನ್ನು ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ಸನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಯ್ಕೆ-ನಿಮ್ಮ-ಸ್ವಂತ-ಸಾಹಸ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಾಟಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಥಾಯ್ ಕರಿ ಪೇಸ್ಟ್ (ರುಚಿಗೆ) ಸೇರಿಸಿ (ಮಿಶ್ರಣ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಾರು ಒಂದು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಸೇರಿಸಿ).

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಿ - ಕ್ಯೂಬ್ಡ್ ತೋಫು, ಕರಗಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸೀಗಡಿ, ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ - ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಎರಡು ಪದಗಳು: ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್

ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ತಯಾರಿಸಲು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಎಸ್ಎಪಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸದ್ಗುಣಶೀಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೆಡ್ಡಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವುದು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ಹಳೆಯ ಅಮೇರಿಕನ್ ಚೀಸ್ ಚೂರುಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದೆಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೇರಿಗ್ರೇಸ್ ಟೇಲರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಬರಹಗಾರ, ಮಾಜಿ ಕೆಐಡಬ್ಲ್ಯುಐ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ಸಂಪಾದಕ ಮತ್ತು ಎಲಿಗೆ ತಾಯಿ. ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ marygracetaylor.com.