10 ಕೆ ಗೆ ತರಬೇತಿ ಈ ಮಹಿಳೆಗೆ 92 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಹಾರ್ಟನ್‌ಗೆ, ಅವಳ ಗಾತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಳ ಕಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವಳನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ "ದುಂಡುಮುಖದ ಮಗು" ಎಂದು ಹಣೆಪಟ್ಟಿ ಕಟ್ಟಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಿದ್ದಳು, ಜಿಮ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಂಕರ ಮೈಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯವಳಾಗಿದ್ದಳು.

ಜೆಸ್ಸಿಕಾಗೆ ಕೇವಲ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದಾಗ, ಆಕೆಯ ತಾಯಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿತ್ತು. ಜೆಸ್ಸಿಕಾಗೆ 14 ವರ್ಷವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಆಕೆಯ ತಾಯಿ ತೀರಿಕೊಂಡರು. ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು.

"ನಾನು ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನೋಡಿದದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೇಳಿದರು ಆಕಾರ. "ನಾನು ಎಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಲ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ."

ಜೆಸ್ಸಿಕಾ 30 ಹೊಡೆದು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಯಿತು. ತನ್ನ ಬದುಕನ್ನು ತಿರುವು ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಈಗ ಎಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ, ಅವಳು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋದಳು. "ನನಗೆ ಮೂವತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಹಾರೈಸಿ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ, ನಾನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ನಗರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. "

ತನ್ನ ಹೊಸ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಓಡುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದಳು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಬೂಟ್-ಕ್ಯಾಂಪ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ನನಗೆ, ಇದು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ನಾನು ಈ 'ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ' ಯನ್ನು ನೀಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. " (ಸ್ವೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಏಕೆ ಹೊಸ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವಳು 235 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಓಟದ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋದಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೈಲಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು. "ನಾನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಹೇಳಿದರು. "ಆದರೆ ಮರುದಿನ ನಾನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ನಿಮಿಷ. ಸಣ್ಣ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ಕೂಡ ನನಗೆ ಟ್ರೋಫಿಗಳಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೇನು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿತ್ತು."

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಓಟವು ಜೆಸ್ಸಿಕಾಗೆ ಅಂತಹ ಸಾಧನೆಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮೈಲಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು 10K ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. "ನಾನು 10 ಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮಂಚ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ದಾರಿ ಮೂಲ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ," ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮೈಲಿಯನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಎರಡು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಮೂರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು) ನಾನು ಈ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. "(ಸಂಬಂಧಿತ: 11 ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಓಟವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು)

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಕೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಬದಲಾಗತೊಡಗಿತು. "ನಾನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನಾನು 30 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ವರ್ಷ ಏಕೆ ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಡಯಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ)

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಆಹಾರವನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. "ಮೊದಲು, 'ಬ್ರೆಡ್ ಕೆಟ್ಟದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ' ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬ್ರೆಡ್. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಾಗಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ನನಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಹಾಗೆ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು. ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸೇರಿಸಲು."

ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದೆ, ಆದರೂ, ಅವಳಂತಹ ಇತರ ಜನರ ಬೆಂಬಲ, ಅವಳು ತನ್ನ ರನ್ನಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೂಟ್-ಕ್ಯಾಂಪ್ ತರಗತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಗುಂಪುಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕಾರನ #MyPersonalBest Goal Crusher ನ Facebook ಪುಟ. (ನಮ್ಮ 40 ದಿನಗಳ ಕ್ರಶ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸವಾಲಿನ ಭಾಗ!)

"ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವಿತ್ತು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ಆಕಾರನಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ," ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಹಲವು ದಿನಗಳು ಇದ್ದವು. ಬಹುಶಃ ಸ್ಕೇಲ್ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾನು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಗೋಡೆಗೆ ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಸೋಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ."

"ಸೋಲಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ನನಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ಅವರ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ವಿಜಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಪ್ರಗತಿಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ನನಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ (ಪಿಜ್ಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ). ನಾನು ತೀರ್ಪು ಅಥವಾ ಅಪಹಾಸ್ಯದ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು . ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಪರಿಚಿತರೆಂದು ಭಾವಿಸದ ಒಟ್ಟು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ."

ಈಗ, ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ತನ್ನ ಮೊದಲ 10K ಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, 92 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ನಾಲ್ಕೂವರೆ ಮೈಲಿ ಓಡಬಲ್ಲಳು. "ನಾನು ಈಗ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಓಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೊದಲ 10K ವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಮೈಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಈಗ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಆಕೆಯ ದೇಹವು "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಈಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾನು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮದ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ "ದೋಷಗಳನ್ನು" ನೋಡಿದಾಗ, ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಗಳಿಸಿದರು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ."

ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಥೆಯು ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. "ಇದು ಇದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅನೈತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ