10-ನಿಮಿಷ (ಗರಿಷ್ಠ!) ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಒಣ/ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಊಟ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕ್ಯಾನ್ ಓಪನರ್ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ವೇಗದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ! ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅವುಗಳ ತಾಜಾ ಸಹವರ್ತಿಗಳಂತೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಇರುವ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು) ತೊಳೆಯಿರಿ - ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಕಡಿಮೆ-ಸೋಡಿಯಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಟಾಗಳಂತಹ ಒಣ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ಊಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಜನಾಂಗೀಯ ತಿನಿಸುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಒಣ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಸರಕುಗಳು ಸ್ವತಃ ಊಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳವರೆಗೆ ಸುವಾಸನೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಎರಡು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಒಣ/ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಸರಕುಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ

ಸೂಪರ್ ಸ್ಪೀಡಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳು/ಶೀಘ್ರ-ಅಡುಗೆ ಒಣ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಹಜಾರ

-5 (14.5-ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸಾರು

- 15-ಔನ್ಸ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು

- 11-ಔನ್ಸ್ ಬಿಳಿ ಕಾರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು

- 15-ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು

- 2 (6-ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನ್ ಚಿಕನ್ (ಬೂಸ್ಟರ್)

- 2 (6-ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನ್ ಸಣ್ಣ ಸೀಗಡಿ (ಬೂಸ್ಟರ್)

- 16-ಔನ್ಸ್ ಬಾಕ್ಸ್ ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಪಾಸ್ಟಾ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಪಾಸ್ಟಾ)

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಆರೆಂಜ್ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಪರ್ಫೈಟ್

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ-ಆಹಾರದ ಹಜಾರ

-7-ಔನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಚಾವಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು

- 8-ಔನ್ಸ್ ಕಂಟೇನರ್ ಲೋಫಾಟ್ ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು- ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆ (ಬೂಸ್ಟರ್)

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳು/ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆಯ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಹಜಾರ

- 2 (11-ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನ್ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ

- 2 (8-ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನ್ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು ರಸದಲ್ಲಿ

- 8-ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ

- 12-ಔನ್ಸ್ ಜಾರ್ ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆ * (ಬೂಸ್ಟರ್)

(ಗಮನಿಸಿ: ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸರಕುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ