ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು 10 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ರೆಜಿನಾಲ್ಡ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಚೋಕೋ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಬಾರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ
• ರೀತಿಯ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಸಮೂಹಗಳು
• ಚಿಯಾ ಚಾರ್ಜರ್ಸ್
• ಮಿರಾವಲ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• TCBY ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಘನೀಕೃತ ಮೊಸರು
• ವರ್ಮೊಂಟ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಂಪನಿ
• ಲೂನಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕಿ
• ತಾಜಾ ಆಹಾರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬಟರ್ ಚಿಪ್ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್
• ಬಹು ಧಾನ್ಯ ಚೀರಿಯೋಸ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಜಾರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಡುಬಯಕೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲ! ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬಾರ್ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ PB ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ!

ರೆಜಿನಾಲ್ಡ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ರೆಜಿನಾಲ್ಡ್ ಅವರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಏನು? ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ: ಹುರಿದ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ. ನಾವು ನಿಜವಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ನಯವಾದ ವಿನ್ಯಾಸದಿಂದ ಹಾರಿಹೋದೆವು. ರೆಜಿನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಸಿನ್ (ಹುರಿದ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಸೇಬುಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ) ನಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸೇಬಿನ ಸುವಾಸನೆಯು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ರುಚಿ ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಬರುತ್ತದೆ! ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಳೆಯ PB&J ಗಿಂತ ಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಚೋಕೋ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಬಾರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ

ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ, ಚಾಕೊಲೇಟಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಈಟ್ಸ್ ಚೋಕೋ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಬಾರ್.ನೀವು ಕಚ್ಚಿದಾಗ ಈ ಬಾರ್ ತುಂಬಾ ತುಂಟತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಒಂದು ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾವಯವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇವಲ ನೋಡಬಹುದಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತೆ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ರಹಿತವೆಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಆರು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 190 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ರೀತಿಯ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಸಮೂಹಗಳು

ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೈಂಡ್ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ + ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ನಾವು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಹೋಲ್ ಗ್ರೇನ್ ಕ್ಲಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಒಂದು ಕಪ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಕೇವಲ 130 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಐದು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 16 ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಓಟ್ಸ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ, ಅಮರಂಥ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಂದ್ರತೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸುವಾಸನೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಚಿಯಾ ಚಾರ್ಜರ್ಸ್

ಈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಒಟ್ಟು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಆಗಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಇದು ಕೆನೆ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ) ಈ ಚಿಯಾ-ತುಂಬಿದ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಗಳ ಸಾಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ದಾನವನ್ನು ಮರಳಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಟ್ರಯಾಥ್ಲೀಟ್ ರೆಬೆಕ್ಕಾ ವಾಸ್ನರ್ ರಚಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಚಿಯಾ ಟ್ರಿಬೆಕ್ಕಾ ನೆಕ್ಟಾರ್ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸುವಾಸನೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಾರಾಟದಿಂದ ಬರುವ ಆದಾಯವು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉಲ್ಮಾನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಧಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮಿರಾವಲ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ನೀವು ನಿಜವಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮಿರಾವಾಲ್ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾದ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯುಟಿವ್ ಚೆಫ್ ಚಾಡ್ ಲ್ಯೂತ್ಜೆಯವರ ಈ ಬುದ್ಧಿವಂತ ರೆಸಿಪಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಎರಡು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಇಳುವರಿ: 2 ಕಪ್ಗಳು

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

2 ಕಪ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು 1/2-ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪ ಹೋಳಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್

1 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ನಯವಾದ ಅಥವಾ ದಪ್ಪನಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಡಕೆ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು ಮಾಡಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.

ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ, ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ.

ಎರಡು ಚಮಚ ಸೇವನೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 100, ಕೊಬ್ಬು 6g, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 8g, ಫೈಬರ್ 2g, ಪ್ರೋಟೀನ್ 4g

TCBY ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಘನೀಕೃತ ಮೊಸರು

ನೀವು ಫ್ರೆಂಡ್ಲಿ ರೀಸ್‌ನ ಪೀಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾ ಬೆಳೆದರೆ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಔನ್ಸ್‌ಗಳ ಸಂಡೇ ಗಡಿಯಾರವು 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 22 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿದೆ ಆದರೆ ನಾಲ್ಕು ಔನ್ಸ್ ಟಿಸಿಬಿವೈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಕೇವಲ 130 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (ಒಂದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ, ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 20 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವರ್ಮೊಂಟ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಂಪನಿ

ಬೆನ್ & ಜೆರ್ರಿ ಆಫ್ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ವರ್ಮೊಂಟ್ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಕಂಪನಿ. ಅವಲಂಚೆ (ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್), ಚಾಂಪ್ಲೇನ್ ಚೆರ್ರಿ (ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ), ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಗುಡ್ನೆಸ್ (ಶೇಂಗಾ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ) ಆದರೆ ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಳ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವರ್ಮೊಂಟ್ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಯಾವುದೇ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳು, ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೂನಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕಿ

ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ: ಲೂನಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾದ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಪ್ರತಿ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿನಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಬಾರ್ ಒಂಬತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ 180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಆಹಾರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬಟರ್ ಚಿಪ್ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಎರಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಐಟಂಗಳು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು? ಕೆಲವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಿನಿಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ರೆಸಿಪಿ ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 251 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 13 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ (ಅದು ಎರಡು ಚಮಚದಷ್ಟು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) 9 ಇಂಚಿನ ಪೈನಲ್ಲಿ 1/10 ಕ್ಕೆ.

ಸೇವೆ: 10

ಭರ್ತಿಗಾಗಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 9 "ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ (ರೆಸಿಪಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ)

12 ಔನ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ

1 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್

1/3 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಚಿಪ್ಸ್

1/4 ಕಪ್ ಆವಿಯಾದ ಕಬ್ಬಿನ ರಸ ಸಕ್ಕರೆ

2 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ

1 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಿ (ರೆಸಿಪಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ.

ಓವನ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒವನ್ ಅನ್ನು 275 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಸ್ಪಾಟುಲಾದೊಂದಿಗೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನ ಮಧ್ಯಭಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲುಗಾಡುತ್ತದೆ (ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದಾಗ ಕೇಕ್ ಅಡುಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ).

ಓವನ್‌ನಿಂದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.

ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ (ಅಂದಾಜು 18 ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್)

1/4 ಕಪ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಪ್ರೆಡ್, ಕರಗಿದ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

ಓವನ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮಧ್ಯದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ಕುಕೀ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ರ್ಯಾಕ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ರಬ್ಬರ್ ಸ್ಪಾಟುಲಾದೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ. ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು 9 "ಪೈ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಗಿ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ 1/4 ಕಪ್ ಅಳತೆ ಕಪ್ ನ ತುದಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ಲೇಟ್ ನ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಭಾಗವನ್ನು ದೃ firmವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿದ ಕುಕೀ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೈ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು 7 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗುವವರೆಗೆ. ತುಂಬುವ ಮೊದಲು (ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು) ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 251, ಕೊಬ್ಬು 13 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 23 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್

ಬಹು ಧಾನ್ಯ ಚೀರಿಯೋಸ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಲವ್ ಚೀರಿಯೊಸ್: ಪರಿಶೀಲಿಸಿ! ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ: ಪರಿಶೀಲಿಸಿ! ಬಹು ಧಾನ್ಯ ಚೀರಿಯೊಸ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ: ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಪರಿಶೀಲಿಸಿ! ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ (PB&J ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಯಾರನ್ನಾದರೂ?) ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಚೀರಿಯೊಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯದ ಬೌಲ್-ಇನ್-ದಿ-ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಹು ಧಾನ್ಯ ಚೀರಿಯೋಸ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ! ಒಂದೂವರೆ ಕಪ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಕೇವಲ 110 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ