ಲೇಖಕ: Joan Hall
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 1 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 26 ಜೂನ್ 2024
Anonim
ನಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅನಲ್ ಸ್ಯಾಕ್ಯುಲೆಕ್ಟಮಿ.
ವಿಡಿಯೋ: ನಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅನಲ್ ಸ್ಯಾಕ್ಯುಲೆಕ್ಟಮಿ.

ಒಟ್ಟು ಪ್ರೊಕ್ಟೊಕೊಲೆಕ್ಟಮಿ ಮತ್ತು ಇಲಿಯಲ್-ಗುದ ಚೀಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

  • ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ.
  • ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಸ್ನಾಯು.
  • ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಕೊನೆಯ 12 ಇಂಚುಗಳ (30 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಚೀಲವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಚೀಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಬಳಸಿ ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಡಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಕಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೈಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಸಣ್ಣ ಕಡಿತಗಳು.


ನೀವು ಇಲಿಯೊಸ್ಟೊಮಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾನೆ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು:

  • ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್
  • ಕೌಟುಂಬಿಕ ಪಾಲಿಪೊಸಿಸ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

  • .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
  • ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ
  • ಸೋಂಕು

ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೂಲಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉಬ್ಬುವುದು, ision ೇದಕ ಅಂಡವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
  • ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ
  • ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚರ್ಮ ಅಂಗಾಂಶ
  • ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಗುದದ್ವಾರಕ್ಕೆ (ಅನಾಸ್ಟೊಮೊಸಿಸ್) ಹೊಲಿಯುವ ಸ್ಥಳವು ತೆರೆದಿರಬಹುದು, ಇದು ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಬಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ
  • ಗಾಯ ಮುರಿಯುವುದು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ
  • ಗಾಯದ ಸೋಂಕು

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ medicines ಷಧಿಗಳು, medicines ಷಧಿಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿಸಿ.

ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:


  • ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆ
  • ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
  • ಕ್ರೀಡೆ
  • ಕೆಲಸ

ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ 2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು:

  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್ (ಅಲೆವ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್), ಮತ್ತು ಇತರವು ಸೇರಿವೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದಿನದಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯಾವ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿ.
  • ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಜ್ವರ, ಹರ್ಪಿಸ್ ಬ್ರೇಕ್ out ಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ:

  • ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಾರು, ಸ್ಪಷ್ಟ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
  • ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎನಿಮಾ ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದಿನದಂದು:


  • ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾದ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಯಾವಾಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಬರಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು 3 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಎರಡನೇ ದಿನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ದಪ್ಪವಾದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇಲಿಯೊಸ್ಟೊಮಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 8 ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಪ್ರಯಾಣ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪ್ರೊಕ್ಟೊಕೊಲೆಕ್ಟಮಿ; ಇಲಿಯಲ್-ಗುದ ನಿರೋಧನ; ಇಲಿಯಲ್-ಗುದ ಚೀಲ; ಜೆ-ಪೌಚ್; ಎಸ್-ಪೌಚ್; ಶ್ರೋಣಿಯ ಚೀಲ; ಇಲಿಯಲ್-ಗುದ ಚೀಲ; ಇಲಿಯಲ್ ಪೌಚ್-ಗುದ ಅನಾಸ್ಟೊಮೊಸಿಸ್; ಐಪಿಎಎ; ಇಲಿಯಲ್-ಗುದ ಜಲಾಶಯದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

  • ಬ್ಲಾಂಡ್ ಡಯಟ್
  • ಇಲಿಯೊಸ್ಟೊಮಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು
  • ಇಲಿಯೊಸ್ಟೊಮಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ
  • ಇಲಿಯೊಸ್ಟೊಮಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೊಮಾವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಇಲಿಯೊಸ್ಟೊಮಿ - ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
  • ಇಲಿಯೊಸ್ಟೊಮಿ - ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್
  • ಇಲಿಯೊಸ್ಟೊಮಿ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
  • ನಿಮ್ಮ ಇಲಿಯೊಸ್ಟೊಮಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
  • ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ
  • ಒಟ್ಟು ಕೋಲೆಕ್ಟಮಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಕ್ಟೊಕೊಲೆಕ್ಟಮಿ - ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್
  • ಇಲಿಯೊಸ್ಟೊಮಿ ವಿಧಗಳು
  • ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ - ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್

ಮಹಮೂದ್ ಎನ್.ಎನ್, ಬ್ಲಿಯರ್ ಜೆಐಎಸ್, ಆರನ್ಸ್ ಸಿಬಿ, ಪಾಲ್ಸನ್ ಇಸಿ, ಷಣ್ಮುಗನ್ ಎಸ್, ಫ್ರೈ ಆರ್ಡಿ. ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳ. ಇನ್: ಟೌನ್‌ಸೆಂಡ್ ಸಿಎಮ್, ಬ್ಯೂಚಾಂಪ್ ಆರ್ಡಿ, ಎವರ್ಸ್ ಬಿಎಂ, ಮ್ಯಾಟೊಕ್ಸ್ ಕೆಎಲ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಸಬಿಸ್ಟನ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. 20 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 51.

ರಾ za ಾ ಎ, ಅರಘಿಜಾಡೆ ಎಫ್. ಇಲಿಯೊಸ್ಟೊಮೀಸ್, ಕೊಲೊಸ್ಟೊಮೀಸ್, ಪೌಚ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನಾಸ್ಟೊಮೋಸಸ್. ಇನ್: ಫೆಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಂ, ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಎಲ್ಎಸ್, ಬ್ರಾಂಡ್ಟ್ ಎಲ್ಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಸ್ಲಿಸೆಂಜರ್ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಡ್ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2021: ಅಧ್ಯಾಯ 117.

ಪೋರ್ಟಲ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ

ಕಿವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ

ಕಿವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ

ಅವಲೋಕನಕಿವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಿವಿಯ ಒಳ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರಗಿನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೋಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಿವಿ ರಚನೆಗ...
19 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

19 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವ...