ಲೇಖಕ: Marcus Baldwin
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 18 ಜೂನ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ದೆ ನೋಡಿ...
ವಿಡಿಯೋ: ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ದೆ ನೋಡಿ...

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
  • ಅಹಿತಕರ ಉಸಿರಾಟ
  • ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು) ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಸುಧಾರಿತ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಬ್ಬಸವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಎತ್ತರದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಹೃದ್ರೋಗವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಂದರೆಗಳು:

  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್)
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿಯ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ elling ತ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ರಚನೆ (ಬ್ರಾಂಕಿಯೋಲೈಟಿಸ್)
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎಂಫಿಸೆಮಾದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ)
  • ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)
  • ಇತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ

ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು:


  • ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಹಾದಿಗಳ ತಡೆ
  • ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು
  • ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಸುತ್ತ elling ತ (ಗುಂಪು)
  • ವಿಂಡ್‌ಪೈಪ್ (ಎಪಿಗ್ಲೋಟೈಟಿಸ್) ಅನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತ (ಎಪಿಗ್ಲೋಟಿಸ್)

ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು:

  • ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಎದೆ ನೋವು (ಆಂಜಿನಾ)
  • ಹೃದಯಾಘಾತ
  • ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳು (ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ)
  • ಹೃದಯಾಘಾತ
  • ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ)

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

  • ಅಲರ್ಜಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಚ್ಚು, ಡ್ಯಾಂಡರ್ ಅಥವಾ ಪರಾಗ)
  • ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರ
  • ಎದೆಯ ಗೋಡೆಯ ಸಂಕೋಚನ
  • ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಧೂಳು
  • ಆತಂಕದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ
  • ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು (ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಎದೆಯೊಳಗೆ ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ)
  • ಬೊಜ್ಜು
  • ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್
  • ರಕ್ತಹೀನತೆ (ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್)
  • ರಕ್ತದ ತೊಂದರೆಗಳು (ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ; ಮೆಥೆಮೊಗ್ಲೋಬಿನೆಮಿಯಾ ರೋಗವು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ)

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸೌಮ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ. ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.


ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಹೃದಯದೊಂದಿಗಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ 911):

  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
  • ಯಾರೋ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ

ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಎದುರಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಿ:

  • ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ. ಇವು ಆಂಜಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
  • ಜ್ವರ.
  • ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
  • ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡಲು ಮುಂದಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
  • ಸರಳ ಮಾತುಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
  • ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಬೊಗಳುವುದು, ಕ್ರೂಪಿ ಕೆಮ್ಮು.
  • ನೀವು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಿದ್ದೀರಿ (ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುವಿನ ಆಕಾಂಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸೇವನೆ).
  • ಉಬ್ಬಸ.

ಒದಗಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನೀವು ಗೊಣಗಾಟ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಸ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.


ಆದೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

  • ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ (ನಾಡಿ ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿ)
  • ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು)
  • ಎದೆಯ ಕ್ಷ - ಕಿರಣ
  • ಎದೆಯ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್
  • ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಸಿಜಿ)
  • ಎಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆ
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ; ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ; ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ; ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ

  • ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಾಗ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು
  • ತೆರಪಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ - ವಯಸ್ಕರು - ವಿಸರ್ಜನೆ
  • ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸುರಕ್ಷತೆ
  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣ
  • ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶ
  • ಎಂಫಿಸೆಮಾ

ಬ್ರೈತ್‌ವೈಟ್ ಎಸ್‌ಎ, ಪೆರಿನಾ ಡಿ. ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 22.

ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಎಂ. ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಿಗೆ ಅಪ್ರೋಚ್. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 25 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 83.

ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಆರ್ಎಂ, ಆಡಮ್ಸ್ ಎಲ್. ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ. ಇನ್: ಬ್ರಾಡ್‌ಡಸ್ ವಿಸಿ, ಮೇಸನ್ ಆರ್ಜೆ, ಅರ್ನ್ಸ್ಟ್ ಜೆಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ಮುರ್ರೆ ಮತ್ತು ನಾಡೆಲ್ ಅವರ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಉಸಿರಾಟದ ine ಷಧ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 29.

ಪೋರ್ಟಲ್ನ ಲೇಖನಗಳು

ಜನ್ಮಜಾತ ನೋವು ನಿವಾರಕ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂದಿಗೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸದ ರೋಗ

ಜನ್ಮಜಾತ ನೋವು ನಿವಾರಕ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂದಿಗೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸದ ರೋಗ

ಜನ್ಮಜಾತ ನೋವು ನಿವಾರಕವು ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಜನ್ಮಜಾತ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ವಾಹಕಗಳು ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿ...
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಾಚಿಕೊಂಡು ಮಲಗಬಹುದು, ಇಡೀ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ದೃ mat ವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಚೆನ್...