ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸ

ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಕಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಗಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮಗು (2 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮಗು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು. ಅವರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದೆ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಳುವುದು
• ಕಣ್ಣು ಉಜ್ಜುವುದು
• ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಲಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಹಗಲಿನ ಬದಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು:

• ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಿನ್ನಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

12 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಮರಣ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಎಸ್ಐಡಿಎಸ್) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಫಾಂಟ್ (3 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳು) ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ

4 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗಬಹುದು. 6 ರಿಂದ 9 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು 10 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 4 ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಇರಿಸುವಾಗ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

• ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಮಗುವಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಸಬೇಡಿ.
• ರಾಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸರಳ ಮುದ್ದಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
• ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅವನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಭಯ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ, ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ತಲೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಗುವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವನು ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ, ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

• ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಮಗುವನ್ನು ರಂಜಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ, ಬರ್ಪ್ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

9 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಬೇಗನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶು ಸ್ವಯಂ-ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

12 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು SIDS ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವನು (1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷಗಳು) ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ:

ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 12 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ. ಸುಮಾರು 18 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬಾರದು.

ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು able ಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಮಾಡಿ.

• ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಹೇಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಮಸಾಜ್ ನೀಡುವಂತಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಹುತೇಕ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ.
• ದೀಪಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕಂಬಳಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಬೆಳಕನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಸರಳ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಸರಿ. ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇತರ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿಯಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಿರುಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ, "ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮಗು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಳಿ. ಮಗು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಭಯಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಅವನನ್ನು ಅವನ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಆದರೆ ಅವನು ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಜನರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ಸ್ವಯಂ-ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.

ಹೊಸ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹಿಂದಿನ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಶಿಶುಗಳು - ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸ; ಮಕ್ಕಳು - ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸ; ನಿದ್ರೆ - ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸ; ಉತ್ತಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ - ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸ

ಮಿಂಡೆಲ್ ಜೆಎ, ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಎಎ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ನಿದ್ರೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಮೀರಿ. ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡ್ ರೆವ್. 2018; 40: 93-108. ಪಿಎಂಐಡಿ: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

ಓವೆನ್ಸ್ ಜೆ.ಎ. ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಇನ್: ಕ್ಲೈಗ್ಮನ್ ಆರ್ಎಂ, ಸೇಂಟ್ ಗೇಮ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬ್ಲಮ್ ಎನ್ಜೆ, ಶಾ ಎಸ್ಎಸ್, ಟಾಸ್ಕರ್ ಆರ್ಸಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಕೆಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನ ನೆಲ್ಸನ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 21 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 31.

ಶೆಲ್ಡನ್ ಎಸ್.ಎಚ್. ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಇನ್: ಶೆಲ್ಡನ್ ಎಸ್ಹೆಚ್, ಫೆರ್ಬರ್ ಆರ್, ಕ್ರೈಗರ್ ಎಮ್ಹೆಚ್, ಗೊಜಲ್ ಡಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ. 2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2014: ಅಧ್ಯಾಯ 3.