ಚಾರ್ಲಿ ಕುದುರೆ

ಚಾರ್ಲಿ ಕುದುರೆ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು. ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳು:

• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು (ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ).
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನರವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸೆಳೆತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನರಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಜುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ಒದೆಯುವಾಗ ಕರುದಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ (ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು) ಒತ್ತಡದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಟು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಎಂಆರ್ಐ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಶಾಖವು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಸೆಳೆತದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೋವು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ ಐಸ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಶಾಖ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಇನ್ನೂ ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮ್ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದ ನರವು ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ನೋಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಸೆಳೆತವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದ ನರವು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ನಿಮಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದೆ.
• ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೆಳೆತವು ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಳಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ

ಗೈಡರ್ಮನ್ ಜೆಎಂ, ಕ್ಯಾಟ್ಜ್ ಡಿ. ಮೂಳೆ ಗಾಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 42.

ವಾಂಗ್ ಡಿ, ಎಲಿಯಾಸ್ಬರ್ಗ್ ಸಿಡಿ, ರೋಡಿಯೊ ಎಸ್ಎ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್. ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ, ಡ್ರೆಜ್ ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 1.