ವರ್ಟಿಗೊಗೆ 10 ಮನೆಮದ್ದು
ವಿಷಯ
- ಎಪ್ಲೆ ಕುಶಲ
- ಸೆಮಂಟ್-ಟೌಪೆಟ್ ಕುಶಲ
- ಬ್ರಾಂಡ್ಟ್-ಡರೋಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಗಿಂಗ್ಕೊ ಬಿಲೋಬಾ
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ
- ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ
- ಜಲಸಂಚಯನ
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
- ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು
- ಮೇಲ್ನೋಟ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ವರ್ಟಿಗೊ
ವರ್ಟಿಗೊ ಎಂಬುದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಟಿಗೊ ಒಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಸ್ವತಃ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ಕೆಲವು ವಿಧದ ವರ್ಟಿಗೋಗಳು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಕಂಡುಬರುವವರೆಗೂ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ವರ್ಟಿಗೊದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬೆನಿಗ್ನ್ ಪೊಸಿಶನಲ್ ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ವರ್ಟಿಗೊ (ಬಿಪಿಪಿವಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಬಿಪಿಪಿವಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ನ್ಯೂರೈಟಿಸ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ತಲೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತಿನ ಗಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆನಿಯರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ವರ್ಟಿಗೋಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಟಿಗೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಎಪ್ಲೆ ಕುಶಲ
"ಕೆನಾಲಿತ್" ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಕುಶಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಪ್ಲೆ ಕುಶಲತೆಯು ವರ್ಟಿಗೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಬಿಪಿಪಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಎಪ್ಲೆ ಕುಶಲತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿದಂತೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು 45 ಡಿಗ್ರಿ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಇನ್ನೂ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ, ಪೂರ್ಣ 90 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಾ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಹಂತಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಎಪ್ಲೆ ಕುಶಲತೆಗೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಸೆಮಂಟ್-ಟೌಪೆಟ್ ಕುಶಲ
ಸೆಮಂಟ್-ಟೌಪೆಟ್ ಕುಶಲತೆಯು ವರ್ಟಿಗೊಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕುಶಲತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸೆಮಂಟ್-ಟೌಪೆಟ್ ಕುಶಲತೆಯು ಎಪ್ಲೆ ಕುಶಲತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿದಂತೆ.
- ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ನೋಡಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ.
- ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಈಗ ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಾ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬ್ರಾಂಡ್ಟ್-ಡರೋಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಟಿಗೋ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸದ ಹೊರತು ನೀವು ಬ್ರಾಂಡ್-ಡರೋಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಚಲಿಸಬಾರದು. ಕನಿಷ್ಠ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ.
- ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಗಿಂಗ್ಕೊ ಬಿಲೋಬಾ
ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾವನ್ನು ವರ್ಟಿಗೊ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಟಿಗೊಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ cription ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಜಿಂಗ್ಕೊ ಬಿಲೋಬಾ ಸಾರವನ್ನು ದ್ರವ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ 240 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಟಿಗೊ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಮೆನಿಯರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವರ್ಟಿಗೋಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಟಿಗೊದ ಕಂತುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಟಿಗೊ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ
ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊರರೋಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಟಿಗೋ ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಶವದ ಭಂಗಿಯಂತಹ ಸರಳ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಠಾತ್ತನೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ವರ್ಟಿಗೊ ಭಾವನೆಗಳು. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವರ್ಟಿಗೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಟಿಗೊ ಭಾವನೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಜಲಸಂಚಯನ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ವರ್ಟಿಗೋ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ, ಆರ್ದ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ವರ್ಟಿಗೊ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ನಿಮ್ಮ ವರ್ಟಿಗೊ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಗದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ವರ್ಟಿಗೊದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾದ ಬಿಪಿಪಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕೋಟೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು
ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಡಿಯುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮೀರಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ದ್ರವದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಟಿಗೋ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೇಲ್ನೋಟ
ವರ್ಟಿಗೊ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಟಿಗೋಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವರ್ಟಿಗೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಸೈಟ್ ಆಯ್ಕೆ
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷಯ