ಲೇಖಕ: Clyde Lopez
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 21 ಜುಲೈ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 19 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಲೇಹ್ ಕಣಿವೆಯಲ್ಲಿ‌ ಮೋದಿ ಅಬ್ಬರ; ಶತ್ರುರಾಷ್ಟ್ರಗಳಿಗೆ ಶುರುವಾಯ್ತು ಚಳಿ-ಜ್ವರ
ವಿಡಿಯೋ: ಲೇಹ್ ಕಣಿವೆಯಲ್ಲಿ‌ ಮೋದಿ ಅಬ್ಬರ; ಶತ್ರುರಾಷ್ಟ್ರಗಳಿಗೆ ಶುರುವಾಯ್ತು ಚಳಿ-ಜ್ವರ

ಕಣಿವೆ ಜ್ವರವು ಶಿಲೀಂಧ್ರದ ಬೀಜಕಗಳಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸೋಂಕು ಕೋಕ್ಸಿಡಿಯೋಯಿಡ್ಸ್ ಇಮಿಟಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ನಮೂದಿಸಿ.

ಕಣಿವೆ ಜ್ವರವು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನೈ w ತ್ಯ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಮರುಭೂಮಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸೋಂಕು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಣಿವೆ ಜ್ವರವನ್ನು ಕೋಕ್ಸಿಡಿಯೋಆಯ್ಡೋಮೈಕೋಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು.

ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಈ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೆ ನೀವು ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

  • ಆಂಟಿ-ಟ್ಯೂಮರ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (ಟಿಎನ್ಎಫ್) ಚಿಕಿತ್ಸೆ
  • ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
  • ಕೀಮೋಥೆರಪಿ
  • ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ medicines ಷಧಿಗಳು (ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್)
  • ಹೃದಯ-ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
  • ಎಚ್ಐವಿ / ಏಡ್ಸ್
  • ಅಂಗಾಂಗ ಕಸಿ
  • ಗರ್ಭಧಾರಣೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ)

ಸ್ಥಳೀಯ ಅಮೆರಿಕನ್, ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಥವಾ ಫಿಲಿಪೈನ್ ಮೂಲದ ಜನರು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.


ಕಣಿವೆ ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರು ಶೀತ- ಅಥವಾ ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ 5 ರಿಂದ 21 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಪಾದದ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲು .ತ
  • ಎದೆ ನೋವು (ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು)
  • ಕೆಮ್ಮು, ಬಹುಶಃ ರಕ್ತ-ಬಣ್ಣದ ಕಫವನ್ನು (ಕಫ) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ
  • ಜ್ವರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರು
  • ತಲೆನೋವು
  • ಜಂಟಿ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
  • ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ
  • ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೋವಿನ, ಕೆಂಪು ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ (ಎರಿಥೆಮಾ ನೋಡೋಸಮ್)

ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಸೋಂಕು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಸರಣ ಕೋಕ್ಸಿಡಿಯೋಆಯ್ಡೋಮೈಕೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ರೂಪ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
  • ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹರಿಸುವುದು
  • ಜಂಟಿ .ತ
  • ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
  • ಕತ್ತಿನ ಠೀವಿ
  • ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
  • ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಕಣಿವೆ ಜ್ವರದ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ (ಹರಡುವ) ರೋಗದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.


ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೋಂಕಿನ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:

  • ಕೋಕ್ಸಿಡಿಯೋಯಿಡ್ಸ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ (ವ್ಯಾಲಿ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಶಿಲೀಂಧ್ರ)
  • ಎದೆಯ ಕ್ಷ - ಕಿರಣ
  • ಕಫ ಸಂಸ್ಕೃತಿ
  • ಕಫ ಸ್ಮೀಯರ್ (ಕೆಒಹೆಚ್ ಪರೀಕ್ಷೆ)

ಸೋಂಕಿನ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ರೂಪಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:

  • ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಬಯಾಪ್ಸಿ
  • ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಬಯಾಪ್ಸಿ
  • ಲ್ಯಾವೆಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಾಂಕೋಸ್ಕೋಪಿ
  • ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಬೆನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ (ಸೊಂಟದ ಪಂಕ್ಚರ್)

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರೋಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜ್ವರವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ತರಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಂಫೊಟೆರಿಸಿನ್ ಬಿ, ಫ್ಲುಕೋನಜೋಲ್ ಅಥವಾ ಇಟ್ರಾಕೊನಜೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇಟ್ರಾಕೊನಜೋಲ್ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕಿತ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ).


ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ರೋಗದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು (ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು). ಹರಡಿದ ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಪಕ ಕಣಿವೆ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕೀವು ಸಂಗ್ರಹಗಳು (ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಾವು)
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗುರುತು

ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ಕಣಿವೆ ಜ್ವರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು (ಎಚ್‌ಐವಿ / ಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳಂತಹವರು) ಈ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಾರದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು:

  • ಧೂಳಿನ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು
  • ತೋಟಗಾರಿಕೆಯಂತಹ ಮಣ್ಣನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ಯಾನ್ ಜೊವಾಕ್ವಿನ್ ವ್ಯಾಲಿ ಜ್ವರ; ಕೋಕ್ಸಿಡಿಯೋಆಯ್ಡೋಮೈಕೋಸಿಸ್; ಕೊಕ್ಕಿ; ಮರುಭೂಮಿ ಸಂಧಿವಾತ

  • ಕೋಕ್ಸಿಡಿಯೋಆಯ್ಡೋಮೈಕೋಸಿಸ್ - ಎದೆಯ ಕ್ಷ-ಕಿರಣ
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಂಟು - ಮುಂಭಾಗದ ನೋಟ ಎದೆಯ ಕ್ಷ-ಕಿರಣ
  • ಪ್ರಸಾರವಾದ ಕೋಕ್ಸಿಡಿಯೋಆಯ್ಡೋಮೈಕೋಸಿಸ್
  • ಶಿಲೀಂಧ್ರ

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಕಣಿವೆ ಜ್ವರ (ಕೋಕ್ಸಿಡಿಯೋಆಯ್ಡೋಮೈಕೋಸಿಸ್). www.cdc.gov/fungal/diseases/coccidioidomycosis/index.html. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 28, 2020 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 1, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಎಲೆವ್ಸ್ಕಿ ಬಿಇ, ಹ್ಯೂಗೆ ಎಲ್ಸಿ, ಹಂಟ್ ಕೆಎಂ, ಹೇ ಆರ್ಜೆ. ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳು. ಇನ್: ಬೊಲೊಗ್ನಿಯಾ ಜೆಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಜೆವಿ, ಸೆರೋನಿ ಎಲ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಚರ್ಮರೋಗ. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ.ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 77.

ಗಾಲ್ಜಿಯಾನಿ ಜೆ.ಎನ್. ಕೋಕ್ಸಿಡಿಯೋಆಯ್ಡೋಮೈಕೋಸಿಸ್ (ಕೋಕ್ಸಿಡಿಯೋಯಿಡ್ಸ್ ಜಾತಿಗಳು). ಇನ್: ಬೆನೆಟ್ ಜೆಇ, ಡೋಲಿನ್ ಆರ್, ಬ್ಲೇಸರ್ ಎಮ್ಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಮ್ಯಾಂಡೆಲ್, ಡೌಗ್ಲಾಸ್, ಮತ್ತು ಬೆನೆಟ್ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಆಫ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 265.

ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ

ಬೆಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಬೆಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?ಉತ್ತರವು ಎರಡನೆಯದಾಗಿರಬೇಕು - ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾ...
ನೀವು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ...

ನೀವು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ...

1. ನೀವು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ನಿಯಮ: ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸೂರ್ಯನಾಗಬೇಕು - ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂದುಬಣ್ಣದವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ - ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ...