ಲೇಖಕ: Gregory Harris
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 11 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 21 ಜೂನ್ 2024
Anonim
ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಔಷಧಿ
ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಔಷಧಿ

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

  • ಕೋಶಗಳು ನಿಧಾನ ದರದಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ
  • ಅಂಗಾಂಶಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ
  • ಮೂಳೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ದಟ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
  • ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋಂಕು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಒಣ ಮೌತ್

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಾಯಿ ಒಣಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವಿದೆ. ವಯಸ್ಸು, medicine ಷಧಿ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕೊಳೆಯದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:


  • ರುಚಿ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆಗಳು
  • ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು
  • ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು
  • ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕು (ಥ್ರಷ್)

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಾಯಿ ಒಣಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ:

  • ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವಂತಹ ಅನೇಕ medicines ಷಧಿಗಳು ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಲಾಲಾರಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
  • ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಮಧುಮೇಹ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ಜೋಗ್ರೆನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಗಮ್ ತೊಂದರೆಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಸಡುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಮ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಹಲ್ಲಿನಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯುವಾಗ, ಹಲ್ಲಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಅಥವಾ ಮೂಲವನ್ನು ಒಡ್ಡಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಒಸಡುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಸಡುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ (ಆವರ್ತಕ ಕಾಯಿಲೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.


ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಆರಂಭಿಕ ವಿಧದ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟರ್ ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಒಸಡು ರೋಗವನ್ನು ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಆವರ್ತಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

  • ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ತೇಲುವುದಿಲ್ಲ
  • ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೈಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ
  • ಧೂಮಪಾನ
  • ಮಧುಮೇಹ
  • ಒಣ ಬಾಯಿ
  • ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

CAVITIES

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು (ಪ್ಲೇಕ್) ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಒಣ ಬಾಯಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು.

ಮೌಖಿಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್


ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು:

  • ಹ್ಯೂಮನ್ ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮವೈರಸ್ (ಎಚ್‌ಪಿವಿ) ಸೋಂಕು (ಜನನಾಂಗದ ನರಹುಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅದೇ ವೈರಸ್)
  • ಕಳಪೆ ಹಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ
  • ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್)
  • ಒರಟು ಹಲ್ಲುಗಳು, ದಂತಗಳು ಅಥವಾ ಭರ್ತಿಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೈಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

  • ಮೃದು-ಬಿರುಗೂದಲು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
  • ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ.
  • ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.
  • ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
  • ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಬಳಸಬೇಡಿ.

Medicines ಷಧಿಗಳು ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನೀವು change ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೃತಕ ಲಾಲಾರಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.

ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

  • ಹಲ್ಲು ನೋವು
  • ಕೆಂಪು ಅಥವಾ len ದಿಕೊಂಡ ಒಸಡುಗಳು
  • ಒಣ ಬಾಯಿ
  • ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು
  • ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ತೇಪೆಗಳು
  • ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ
  • ಸಡಿಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು
  • ಕಳಪೆ-ಬಿಗಿಯಾದ ದಂತಗಳು

ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ - ವಯಸ್ಸಾದ; ಹಲ್ಲುಗಳು - ವಯಸ್ಸಾದ; ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ - ವಯಸ್ಸಾದ

  • ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್

ನೀಸೆನ್ ಎಲ್ಸಿ, ಗಿಬ್ಸನ್ ಜಿ, ಹಾರ್ಟ್ಶಾರ್ನ್ ಜೆಇ. ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ರೋಗಿಗಳು. ಇನ್: ಸ್ಟೆಫನಾಕ್ ಎಸ್ಜೆ, ನೆಸ್ಬಿಟ್ ಎಸ್ಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ದಂತವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆy. 3 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್, ಎಂಒ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 17.

ನೀಡ್‌ಲೆಮನ್ I. ಏಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಾಂಟಿಯಮ್ .ಇನ್: ನ್ಯೂಮನ್ ಎಂಜಿ, ಟೇಕಿ ಎಚ್‌ಹೆಚ್, ಕ್ಲೋಕೆವೊಲ್ಡ್ ಪಿಆರ್, ಕಾರಂಜಾ ಎಫ್‌ಎ, ಸಂಪಾದಕರು. ನ್ಯೂಮನ್ ಮತ್ತು ಕಾರಂಜ ಅವರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೆರಿಯೊಡಾಂಟಾಲಜಿ. 13 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 4.

ಶ್ರೈಬರ್ ಎ, ಅಲ್ಸಾಬ್ಬನ್ ಎಲ್, ಫುಲ್ಮರ್ ಟಿ, ಗ್ಲಿಕ್ಮನ್ ಆರ್. ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ರಿ: ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇನ್: ಫಿಲಿಟ್ ಎಚ್‌ಎಂ, ರಾಕ್‌ವುಡ್ ಕೆ, ಯಂಗ್ ಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿಯ ಬ್ರಾಕ್ಲೆಹರ್ಸ್ಟ್ನ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 8 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 110.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಟಾಪ್ 2 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಟಾಪ್ 2 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು

ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು HIIT ತಾಲೀಮು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಆದ...
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉ...