ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಡಿಡಿ) ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ) ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿಡಿಡಿಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಿಡಿಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪಿಡಿಡಿಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪಿಡಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪಿಡಿಡಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಗಾ dark ವಾದ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 1 ವರ್ಷ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
• ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ
• ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ
• ಕಳಪೆ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
• ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ

ಪಿಡಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು, ಅವರ ಭವಿಷ್ಯ, ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಒದಗಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಪಿಡಿಡಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• Medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಿಡಿಡಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
• ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಂಬುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಿಡಿಡಿಗೆ medicines ಷಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ದೊಡ್ಡ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬದಲು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಿಡಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಿಡಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ), ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಳನೋಟ-ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದು ಪಿಡಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಂಪನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಪಿಡಿಡಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪಿಡಿಡಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದು, ಅಥವಾ ದೂರ ಹೋಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು "ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ" ಪಡೆಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು
• ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು
• ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ
• ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು

ಪಿಡಿಡಿ; ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ; ಖಿನ್ನತೆ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ; ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಆರ್ಲಿಂಗ್ಟನ್, ವಿಎ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್, 2013; 168-171.

ಫವಾ ಎಂ, ಓಸ್ಟರ್‌ಗಾರ್ಡ್ ಎಸ್‌ಡಿ, ಕ್ಯಾಸಾನೊ ಪಿ. ಮೂಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ). ಇನ್: ಸ್ಟರ್ನ್ ಟಿಎ, ಫಾವಾ ಎಂ, ವಿಲೆನ್ಸ್ ಟಿಇ, ರೋಸೆನ್‌ಬಾಮ್ ಜೆಎಫ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಸಮಗ್ರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 29.

ಸ್ಕ್ರಮ್ ಇ, ಕ್ಲೈನ್ ​​ಡಿಎನ್, ಎಲ್ಸೆಸ್ಸರ್ ಎಂ, ಫುರುಕಾವಾ ಟಿಎ, ಡೊಮ್ಷ್ಕೆ ಕೆ. ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿಮರ್ಶೆ: ಇತಿಹಾಸ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 2020; 7 (9): 801-812. ಪಿಎಂಐಡಿ: 32828168 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/.