ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಎಂದರೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದೆ, ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಕನಿಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸರಾಸರಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ 75% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಜನರಿಗಿಂತ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೀಪರ್

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್
• ಯುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು

ಚೋಕ್ರೊವರ್ಟಿ ಎಸ್, ಅವಿದಾನ್ ಎ.ವೈ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಡರೋಫ್ ಆರ್ಬಿ, ಜಾಂಕೋವಿಕ್ ಜೆ, ಮಜ್ಜಿಯೋಟಾ ಜೆಸಿ, ಪೊಮೆರಾಯ್ ಎಸ್ಎಲ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರಾಡ್ಲಿಯ ನರವಿಜ್ಞಾನ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 102.

ಲ್ಯಾಂಡೊಲ್ಟ್ ಎಚ್-ಪಿ, ಡಿಜ್ಕ್ ಡಿ-ಜೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀನೋಮಿಕ್ ಆಧಾರ. ಇನ್: ಕ್ರೈಗರ್ ಎಂ, ರಾತ್ ಟಿ, ಡಿಮೆಂಟ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಸಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 30.

ಮನ್ಸುಖಾನಿ ಸಂಸದ, ಕೊಲ್ಲಾ ಬಿಪಿ, ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್ ಇಕೆ, ಮೊರ್ಗೆಂಥೇಲರ್ ಟಿಐ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಇನ್: ಕೆಲ್ಲರ್ಮನ್ ಆರ್ಡಿ, ರಾಕೆಲ್ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕಾನ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ 2019. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: 721-736.