ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಕೀಲು ನೋವು - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಜಂಟಿ (ಎಸ್‌ಐಜೆ) ಎಂಬುದು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಇಲಿಯಾಕ್ ಮೂಳೆಗಳು ಸೇರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಳದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು 5 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಸೆಯುತ್ತವೆ.
• ಇಲಿಯಾಕ್ ಮೂಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಇಲಿಯಾಕ್ ಮೂಳೆಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೂರುತ್ತದೆ.

SIJ ಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

SIJ ಸುತ್ತಲಿನ ನೋವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ಸೊಂಟವು ಜನನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ (ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಗಾಂಶ).
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತ.
• ಕಾಲಿನ ಉದ್ದಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.
• ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ (ಕುಶನ್) ನಿಂದ ಧರಿಸುವುದು.
• ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಇಳಿಯುವಂತಹ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತ.
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳ ಇತಿಹಾಸ.
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತ.

SIJ ನೋವು ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

SIJ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ
• ಸೊಂಟ ನೋವು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಮಲಗಿದಾಗ ನೋವಿನ ಸುಧಾರಣೆ

SIJ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರ ಅಥವಾ SIJ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಉಳಿದ. ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಪೃಷ್ಠದ ಭಾಗವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಐಸ್ ಮಾಡಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ.
• ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ.
• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಸೂಚನೆಯಂತೆ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೋವುಗಾಗಿ, ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್), ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಗಾಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
• ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

SIJ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇಗನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು:

• ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐನಂತಹ ಎಕ್ಸರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ
• ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ನಿಧಾನ
• ಜ್ವರ

SIJ ನೋವು - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; SIJ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; SIJ ಸ್ಟ್ರೈನ್ - ಆಫ್ಟರ್ ಕೇರ್; SIJ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ - ಆಫ್ಟರ್ ಕೇರ್; SIJ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಎಸ್‌ಐ ಜಂಟಿ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಕೊಹೆನ್ ಎಸ್ಪಿ, ಚೆನ್ ವೈ, ನ್ಯೂಫೆಲ್ಡ್ ಎನ್ಜೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಕೀಲು ನೋವು: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಗ್ರ ವಿಮರ್ಶೆ. ತಜ್ಞ ರೆವ್ ನ್ಯೂರೋಥರ್. 2013; 13 (1): 99-116. ಪಿಎಂಐಡಿ: 23253394 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23253394.

ಐಸಾಕ್ Z ಡ್, ಬ್ರೆಸಿಲ್ ಎಂ.ಇ. ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಇನ್: ಫ್ರಾಂಟೆರಾ ಡಬ್ಲ್ಯೂಆರ್, ಸಿಲ್ವರ್ ಜೆಕೆ, ರಿ izz ೊ ಟಿಡಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಭೌತಿಕ ine ಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 51.

ಪ್ಲಾಸೈಡ್ ಆರ್, ಮಜಾನೆಕ್ ಡಿಜೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಾಸ್ಕ್ವೆರೇಡರ್ಸ್. ಇನ್: ಸ್ಟೈನ್ಮೆಟ್ಜ್ ಎಂಪಿ, ಬೆನ್ಜೆಲ್ ಇಸಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಬೆನ್ಜೆಲ್ ಅವರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 26.

• ಬೆನ್ನು ನೋವು