ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜವು ಭುಜದ ನೋವು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ (ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು) ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಭುಜದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ la ತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೂಳೆಗಳು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• 40 ರಿಂದ 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು (ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು)
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ op ತುಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರಿ
• ಭುಜದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅವರ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಅವರ ತೋಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ತೋಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ:

• ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವು ಇದೆ, ಅದು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರಬಹುದು.
• ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ತಲುಪುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಘನೀಕರಿಸುವ ಹಂತ.
• ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೋವು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಕರಗುವ ಹಂತ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜದ ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಇದು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭುಜವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತುಂಬಾ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇದು 18 ರಿಂದ 24 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವೇಗ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ.
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ನೀವು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಉರಿಯೂತದ drug ಷಧ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ನ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವುಗಾಗಿ, ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್), ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ತಲುಪದೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಡ್ರಾಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಬೀರುಗಳು, ಸೇದುವವರು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಮನೆ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಕಸ ತೆಗೆಯುವುದು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭುಜದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.
• ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹಿಂತಿರುಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಭುಜ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ
• ಲೋಲಕ
• ವಾಲ್ ಕ್ರಾಲ್
• ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ತಿರುಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೈ ಹಿಂದೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ನೋವು take ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಅಥವಾ ಭುಜವನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜವು ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ

ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೈಟಿಸ್ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಪೆರಿಕಾಪ್ಸುಲೈಟಿಸ್ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಕಠಿಣ ಭುಜ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಭುಜದ ನೋವು - ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ

ಕ್ರಾಬಾಕ್ ಬಿಜೆ, ಚೆನ್ ಇಟಿ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೈಟಿಸ್. ಇನ್: ಫ್ರಾಂಟೆರಾ, ಡಬ್ಲ್ಯುಆರ್, ಸಿಲ್ವರ್ ಜೆಕೆ, ರಿ izz ೊ ಟಿಡಿ ಜೂನಿಯರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಭೌತಿಕ ine ಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 11.

ಮಾರ್ಟಿನ್ ಎಸ್ಡಿ, ಥಾರ್ನ್ಹಿಲ್ ಟಿ.ಎಸ್. ಭುಜದ ನೋವು. ಇನ್: ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಜಿಎಸ್, ಬಡ್ ಆರ್ಸಿ, ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಇ, ಕೋರೆಟ್ಜ್ಕಿ ಜಿಎ, ಮ್ಯಾಕ್‌ಇನ್ನೆಸ್ ಐಬಿ, ಒ'ಡೆಲ್ ಜೆಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಕೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ರ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 10 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 49.

• ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು