ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು. ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಜವಾದ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸೆಳವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸೆಳವು ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಸೆಳವು ಕೆಟ್ಟ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಹುದುಗಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ (ಎಂಎಸ್ಜಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಆವಕಾಡೊ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನಂತಹವು)
• ಸೋಡಿಯಂ ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಬೇಕನ್, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಸಲಾಮಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ
• ಕೆಂಪು ವೈನ್, ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು, ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೀನ್ಸ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಒತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, sk ಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ
• ಶಾಂತ, ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಂಪಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸು

ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿರಬಹುದು. ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮೂಗಿನ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಗುದನಾಳದ ಸಪೊಸಿಟರಿ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಇತರ medicines ಷಧಿಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮರುಕಳಿಸುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತೆ ಬರುವ ತಲೆನೋವು. ನೋವು .ಷಧದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ತಲೆನೋವಿನ ಡೈರಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ, ಬರೆಯಿರಿ:

• ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ದಿನ ಮತ್ತು ಸಮಯ
• ಕಳೆದ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ
• ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ
• ತಲೆನೋವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಿತು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿತು

ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

• ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ತರುವಂತೆ ತೋರುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ medicine ಷಧಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು drug ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದರೆ:

• ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಟ್ಟ ತಲೆನೋವನ್ನು" ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಮಾತು, ದೃಷ್ಟಿ, ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟವಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
• ತಲೆನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ನೋವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ .ಷಧದಿಂದ ನೀವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
• ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
• ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವು - ಮೈಗ್ರೇನ್ - ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ; ನಾಳೀಯ ತಲೆನೋವು - ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಾರಣ
• ಮೆದುಳಿನ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು

ಬೆಕರ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಜೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ತಲೆನೋವು. 2015; 55 (6): 778-793. ಪಿಎಂಐಡಿ: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

ಗಾರ್ಜಾ I, ಶ್ವೆಡ್ ಟಿಜೆ, ರಾಬರ್ಟ್ಸನ್ ಸಿಇ, ಸ್ಮಿತ್ ಜೆಹೆಚ್. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಾನಿಯೊಫೇಸಿಯಲ್ ನೋವು. ಇನ್: ಡರೋಫ್ ಆರ್ಬಿ, ಜಾಂಕೋವಿಕ್ ಜೆ, ಮಜ್ಜಿಯೋಟಾ ಜೆಸಿ, ಪೊಮೆರಾಯ್ ಎಸ್ಎಲ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರಾಡ್ಲಿಯ ನರವಿಜ್ಞಾನ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 103.

ಮರ್ಮುರಾ ಎಮ್ಜೆ, ಸಿಲ್ಬರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಎಸ್‌ಡಿ, ಶ್ವೆಡ್ ಟಿಜೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ತೀವ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮೈಗ್ರೇನ್ ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿಗಳ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹೆಡ್ಏಕ್ ಸೊಸೈಟಿ ಪುರಾವೆಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ತಲೆನೋವು. 2015; 55 (1): 3-20. ಪಿಎಂಐಡಿ: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

ವಾಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಸ್ಡಿ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು. ಇನ್: ವಾಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಸ್ಡಿ, ಸಂ. ಅಟ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಕಾಮನ್ ಪೇನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಸ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 2.

• ಮೈಗ್ರೇನ್